[정신건강론] 스트레스와 정신건강 - 적응과 적응기제, 스트레스의 개념과 원인, 스트레스와 정신건강의 관계, 스트래스의 증상, 개인의 성향과 스트레스

소개글

[정신건강론] 스트레스와 정신건강 - 적응과 적응기제, 스트레스의 개념과 원인, 스트레스와 정신건강의 관계, 스트래스의 증상, 개인의 성향과 스트레스에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 적응
　1) 적응의 의미
　2) 갈등의 의미
　3) 인간의 욕구

2. 적응기제
　1) 적응기제의 개념
　2) 적응기제의 유형
　　⑴ 방어기제
　　⑵ 도피기제

3. 스트레스의 개념과 원인
　1) 스트레스의 개념
　2) 학술적 정의
　3) 스트레스 인자(stressor)
　4) 스트레스의 특징
　5) 스트레스를 보는 관점
　　⑴ 신체적 반응의 관점
　　⑵ 생활환경 내의 자극으로 보는 관점
　　⑶ 자극과 반응의 역동적 상호작용 과정으로 보는 관점
　6) 스트레스의 측정
　7) 스트레스의 원인
　　⑴ 상황적 원인과 심리적 원인
　　⑵ 외적 원인과 내적 원인
　　⑶ 개인적 원인, 대인관계적 원인, 환경적 원인

4. 스트레스와 정신건강의 관계

5. 스트레스의 증상
　1) 신체·생리적 반응
　2) 심리적 반응
　3) 행동적 반응
　4) 스트레스에 대한 반응
　　⑴ 신체적인 반응(캐넌)
　　⑵ 일반적인 적응 증후군(셀리에)
　　⑶ 일반적응증후군을 통해서 본 스트레스 반응의 특징들
　　⑷ 홈즈와 라헤의 일반적 재적응 척도

6. 개인의 성향과 스트레스
　1) 스트레스가 쌓이는 성격적 원인
　2) 스트레스와 성격
　3) 자아개념과 스트레스

참고문헌

본문내용

공격 회피 반응(신체의 항상성 유지를 위한 호르몬 분비)
① 스트레스를 느끼고 심리적인 긴장이 고조되면 그 상황에 대한 공격반응, 즉 교감신경계가 활성화되면서 아드레날린을 분비하여 활동을 증가 시키고 주의 집중을 하도록 하여 긴장 상황에 대처하도록 함
② 스트레스가 없는 안정된 상황에서는 부교감신경계가 활성화 되어 노르아드레날린을 분비하게 하며, 에너지를 보존함
⑵ 일반적인 적응 증후군(셀리에)
① 경고기 : 신체적인 위협으로부터 방어하기 위한 생리적인 변화가 일어나는 단계
일시적으로 신체적인 피로감이나 두통, 식욕부진, 위통 등을 경험함
경고기 단계는 초기 충격기와 후기 역충격기로 구분되는데 충격기는 스트레스 자극에 의해 유기체가 일시적으로 위축되는 시기이고 역충격기는 위협적인 상황이 되면 교감신경계와 부신수질호르몬의 영향으로 신체가 위험에 대비하도록 억제 작용과 촉진 작용이 동시에 일어나는 시기
② 저항기 : 개인의 스트레스가 경고 시기에서 그치지 않고 지속될 경우 나타나며 신체적 적응 증후(위궤양 또는 고혈압 등 발생)가 나타나고 여러 신체 기관에서 호르몬의 분비가 왕성해지나 저항력은 감소하고 심리적 방어기제를 사용하며 이는 만성적 불안을 야기함
③ 탈진기 : 스트레스에 대한 대응이 장기간 지속되는데도 불구하고 스트레스에대한 신체적 방어 능력 상실 및 심리적 에너지도 고갈 됨. 신체적 질병과 정신 적 질환이 발생할 수 있고, 탈진기 단계에서 건강을 회복하지 못하면 사망할수도 있음
⑶ 일반적응증후군을 통해서 본 스트레스 반응의 특징들
① 스트레스에 대한 반응은 빠르지만 회복은 매우 느림. 이는 내분비계 활동과 관련 되어 있음
② 스트레스로 인한 각성 상태는 병에 대한 면역 능력을 떨어뜨린다. 스트레스 호르몬인 코르티졸은 흉선과 임파선에 분비되는 임파구 감소시킴. 각 종 질병이나 암에 걸릴 가능성이 증가함
⑷ 홈즈와 라헤의 일반적 재적응 척도
생활사건
점수
생활사건
점수
가까운 가족의 사망
100
상사나 교수와의 문제
25
수감
80
탁월한 개인적인 성취
25
대학 입학이나 졸업
63
몇 가지 과목의 실패
25
임신(했거나 시키거나)
60
기말 시험
20
심한 개인적 질병이나 상해
53
데이트 횟수의 증가나 감소
20
결혼
50
작업 조건의 변화
20
대인관계
45
전과
20
경제적 고충
40
수면 습관의 변화
18
친한 친구의 사망
40
수일간의 휴가
15
친한 친구와의 말다툼
(이틀에 한번 이상)
35
식사습관의 변화
15
가족과 중요한 의견의 불일치
35
가족과의 재결합
15
개인적인 습관의 변화
30
여가 활동의 변화
15
생활 환경의 변화
30
사소한 질병이나 상해
15
직업을 새로 갖거나 그만둠
30
사소한 법규의 위반
11
전체점수
점수 결과 해석
100점 이하 : 현재 당면하고 있는 생활 변화의 정도는 그다지 높지 않다. 최근 생활 변화로 인한 긴장과 스트레스를 느끼고 있지 않다
101-250점 : 이 점수 수준에 해당하는 개인은 생활 변화에 의한 긴장의 정도가 고조되고 있는 상태이며, 250점에 가까울수록 지난 12개월 동안 꽤 심한 변화를 겪었다고 할 수 있다.
251점 이상 : 지난 12개월 동안 생활에 큰 변화를 겪은 것이 분명하고, 이 정도의 심한 생활의 변화를 잘 극복하기 위해 각별한 노력이 요망된다.
6. 개인의 성향과 스트레스
1) 스트레스가 쌓이는 성격적 원인
- 평소 생각하는 방식이 스트레스 원인이 될 수 있다
① 자기가 세운 목표가 자신의 능력에 비해 과도한 경우
② 자신의 역할에 대해 비현실적인 기대를 갖고 있으며 그것을 충족시키려는 경우
- 비현실적인 동기는 늘 잘못된 암묵적 규칙 즉, 불합리한 믿음에 근거하고 불합리한 믿음은 현실성 없는 자신에 대한 믿음과 세상에 대한 믿음이 있음
- 비논리적 사고(Beck) 방식 : 흑백 논리, 부정적인 면을 강조하는 사고 방식, 독심술적인 사고(자신의 상식이나 경험에 근거하여 다른 사람의 생각을 추측), 부분을 전체로 해석하는 사고 방식(자신의 일방적이고 부분적인 경험에서 얻은 결론을 전체 상황에 적용하려는 경향)
2) 스트레스와 성격
⑴ A형 성격과 스트레스 : 프리드만과 로젠맨(성격과 심장병과의 관계)
A형 성격인 사람들의 특징-사소한 일에도 민감하게 반응하고, 남들과 비교하는 성격, 관상성 심장병에 잘 걸리는 사람, 항상 시간에 쫓기며, 타임에 대해 적개심에 가까운 경쟁의식을 보임, 강한 성취동기와 다면적인 행동, 이기적이고 자기 중심적인 사람, 다른 사람 말을 잘 가로 채거나 재촉함, 상사에게 인정받으려 함, 물질적인 결과를 중요시, 줄을 서서 기다는 것을 싫어함, 반복적인 일을 할 때 짜증이 심함, 독서를 할 때 서두르며, 화장실에서도 무언가를 읽음
⑵ 낙관주의와 비관주의 : 어떤 일에서든 항상 좋은 결과를 기대하는 낙관주자들은 나쁜 결과를 기대하는 비관주의자들에 비해서 스트레스에 대한 저항력이 높음
⑶ 신경증적 경향성 : 정서적으로 예민하고 기분 변화가 심하며, 쉽게 불안해하거나 우울해 하고, 지나치게 걱정하는 성향
⑷ 감각 추구적 성격 : 생활의 변화가 조금만 없어도 지루해 해고 늘 새로운 자극 추구
⑸ 냉담한 성격 : 온정적인 성격과 반대 성격, 정서가 결여 또는 억제되어 있으며, 정열
3) 자아개념과 스트레스
⑴ 자아개념
- 세상을 바라보는 사고의 틀로 신체적 자아(자신의 신체나 소유물 등에 대한 일반적인 평가에 근거하여 형성), 사회적 자아(자신에 대한 타인의 평가나 사회적 역할에 근거하여 형성), 심리적 자아(자신이 어떤 성격을 가지고 있고, 얼마나 능력 있는 사람인지에 대한 자신의 평가를 토대로 형성)로 구분
⑵ 부정적 자아개념을 가진 사람이 스트레스를 더 느끼는 이유
- 부정적 자아 개념을 가진 사람은 자신을 신뢰하지 않는다.
- 자신에 대한 평가를 타인에게 지나치게 의존한다.
- 세상을 있는 그대로 보지 못하고 부정적으로 왜곡하여 바라본다.
참고문헌
박상규 저, 정신건강론, 학지사 2014
채경선, 김주아 저, 아동정신건강론, 창지사 2014
이현주, 전수미 외 저, 정신건강의 이해, 공동체 2014
이순민 저, 정신건강론, 학지사 2014

키워드

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