다이어트

소개글

다이어트 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 다이어트의 필요성


2. 체중관리 목표


3. 체중관리 과정


4. 체중의 변화 예상


5. 가능성

본문내용

997kcal
1997kcal
1997kcal
총 합
-653kcal
-653kcal
-653kcal
-653kcal
-653kcal
-303kcal
-203kcal
계획대로 실천된다면 일주일에 약 3771kcal 정도를 소모하게 된다. 이것을 1kg의 열량인 7700kcal로 나누어 보면 일주일에 약 500g 정도의 살이 빠지는 수치이다. 이대로 가면 3개월이면 6kg정도의 살이 빠지게 된다. 그렇게 되면 목표보단 약간 더 빠지게 되는데 계획대로 100% 실천이 가능하다고 생각하지 않기 때문에 약간은 더 높게 잡어야 된다고 생각했다.
5. 가능성
계획의 실천이 매우 어렵다는 것은 초등학교 방학 생활 계획표를 짜고 지키지 못하는 것을 몸으로 느끼고 그 때부터 항상 느끼고 있다. 막상 방학이 되면 여러 가지 변수가 생길 것이다. 가끔 여행도 갈 수 있을 것이며 그동안 만나지 못한 친구들을 만날 시간도 많아질 것이다. 물론 계획대로 잘 지키지 못하더라도 일상 생활에 편하게 차를 이용하고 엘리베이터를 이용하는 것 대신 걷고 계단을 올라가는 것으로 대체할 수 있을 것이다. 이번 방학 때 체지방 감소에 성공하고 체력도 향상시켜 군대에 입대할 수 있도록 해야겠다.

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