생활과건강- 생활습관병,운동사례연구,자기소견

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목차

목차
. 각종 생활습관병의 정의 (p3∼4)
. 생활습관병의 사례연구 (p5∼16)
. 운동 시 유의사항 (p17∼18)
+. 나의 소감 (p19)
. 참고자료 (p20∼21)

본문내용

자주한다.
③ 유전적 소인이 있는 경우는 생활습관을 좋게 한다.
④ 당뇨인은 식후에 운동을 하며 1주일에 3일 이상 연속적으로 쉬지 않는다.
⑤ 호흡기질환의 경우는 금연하고 간헐적인 운동을 한다.
⑥ 운동부하검사 이상 소견자는 운동검사 결과에 따른 치료와 심장재활운동에 임한다.
4.암 대상자의 운동 시 유의사항
① 치료 중에도 운동을 전혀 하지 않는 것보다는 신체활동을 하는 것이 좋다.
② 항암치료나 방사선치료를 받고 있다면 낮은 강도로 천천히 운동해야 한다.
③ 암 치료 중에는 운동 능력을 저하시키는 부작용이 나타날 수 있다. 운동을 시작하기 전, 의료진과 상의할 것.
④ 심한 빈혈이 있으면 빈혈이 회복될 때까지 운동을 연기 한다.
⑤ 면역기능이 감소되어 있다면 백혈구 수치가 회복되기 전에는 체육관과 같은 공공시설에서 운동하는 것을 하는 것이 좋다. 골수이식을 받았다면 이식 후 1년까지 공공장소 이용을 삼가라.
⑥ 심한 피로감으로 운동하기 곤란하다면 매일 10분정도씩 스트레칭 하는 것이 적당하다.
⑦ 방사선 치료 시에는 피부가 염소 성분에 의해 자극되지 않도록 수영장을 삼가야 한다.
⑧ 카테터를 삽입하고 있는 경우에는 감염되지 않도록 물을 피하고 근력운동 시 카테터가 이동하지 않도록 주의해야 한다.
⑨ 말초신경병증이 있으면 해당부위의 근육 약화와 균형 감각 저하로 운동 능력이 감소될 수 있다. 이 경우에는 달리기보단 실내 자전거 운동이 더 좋다.
⑩ 암 치료중이거나 치료 후유증을 겪고 있다면 운동계획 전에 의료진과 상의해야 한다.
+. 나의 소감
여러 가지 사례를 조사하려고 했으나 생각보다 사례가 나오지 않아 답답했다. 운동이 사람에게 필요하고 얼마나 중요한지는 알고 있었지만, 게으른 나는 열심히 운동을 하는 편은 아니었다. 하지만, 각종 생활습관병으로 인해 운동처방을 받고 운동을 한 결과 증세가 많이 호전된 사례들을 접하게 되자 운동의 필요성을 절실하게 느끼게 되었다. 아마 나는 지금 비만일지도 모르겠다. 부모님 곁을 떠나 언니와 함께 지내면서 밥을 챙겨먹기 보다는 간단한 패스트 푸드로 식사를 해결하면서 살이 많이 쪘다. 또한, 마땅히 운동을 할 장소가 없어 식사 후 집에서만 시간을 보내다 보니, 고등학교 3학년 때보다 더욱 더 살이 많이 찌게 되었다. 이러다가 위에 사례들처럼 위험한 지경까지 가서 운동처방을 받을지도 모르겠다. 꼭 어디를 가서 운동을 하는 것이 아니라 비만환자들의 가장 중요한 방법인 신체 활동량을 늘리는 방법을 적극적으로 활용해야겠다. 엘리베이터 사용량을 줄이고 비만환자 B씨처럼 지하철역에서는 가까운 출구를 통해 나오는 것이 아니라 가능하면 먼 쪽으로 나오는 습관을 길러야 할 것 같다. 그리고 이번 과제를 하면서 느꼈던 점은, 평소에 운동을 하는 생활습관을 몸에 익혀서 꼭 계획하지 않아도 운동을 하는 태도를 가져야 할 것 같다는 점이었다. 또, 자신의 몸 상태를 파악하여 적절한 운동으로 건강을 증진하도록 해야겠다. 병에 걸려서 그 병을 개선하려고 하는 무조건적인 운동이 아니라, 질리지 않고 흥미를 잃지 않을 수 있는 운동을 찾아서 온 가족이 다 같이 즐거운 마음으로 운동을 즐기고 싶다는 생각이 든다. 특히, 나는 한 가지 일에 흥미를 쉽게 느끼곤 하지만 곧 그것에 질려 끈기 없이 포기하는 상황이 많았다. 이러한 점을 개선하기 위해서는 친구와 내기를 하거나 다양한 운동을 할 수 있는 종합체육시설을 찾아서 해보는 것도 좋을 것 같다. 이번 기회를 통해서 내 운동 습관과 상태를 점검해보는 계기가 된 것 같고 운동의 효과에 대해서도 깊게 느낄 수 있는 시간이 되었다.
. 참고자료
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- 한국사회체육학회지, 제40호. pp. 755~768
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2010. Vol. 40. pp. 755~768
운동의 항암효과와 암 치료를 위한 보조요법으로서 운동처치
정 일 규·오 명 진 (한남대학교)
- 국문초록
윤동이 대사증후군의 인슐린 저항성에 미치는 영향
박경득 서울대학교 대학원 체육교육과
- 규칙적인 유산소 운동이 대사증후군 환자의 건강 관련 삶의 질에 미치는 효과
가톨릭 대학교 의과대학 성빈센트병원 가정의학과, 한국 외국어 대학교 사범대학 체육과
신진희 강성구 김민정 황유나 송상욱 대한비만학회지: 제17 권제4 호2008
- 대한간호학회지 제35권 제5호, 2005년 8월
걷기운동이 비만여중생의 대사증후군 위험인자와
신체구성에 미치는 효과
김영혜 양영옥
- Scope 유병률
- http://biz.heraldm.com/common/Detail.jsp?newsMLId=20110525000437
-http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0DW27&articleno=1189199&_bloghome_menu=recenttext#ajax_history_home
-http://cafe425.daum.net/_c21_/bbs_search_read?grpid=1AOB0&fldid=JZ2H&contentval=0005Yzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&nenc=&fenc=&q=%B9%CC%B3%D7%B6%F6&nil_profile=cafetop&nil_menu=sch_updw
-http://cancer.snuh.org/centerEdu.cancerInfo.treatDefaultView.snuh?selectedCategoryId=CAT_20110227200406&upCategoryId=CAT_20110219020077
-http://blog.naver.com/bbangse7?Redirect=Log&logNo=130039151432

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