스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안

소개글

스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 들어가는 말
Ⅱ. 본론
⑴ 스트레스의 개념
⑵ 스트레스의 원인
⑶ 스트레스의 증상
⑷ 스트레스 대처방안
Ⅲ. 맺음말
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

on syndrome)이라 칭하였다.
경고단계
→
저항단계
→
소진단계
영은이 엄마는 직장을 다니면서 육아를 겸하는 여자다.
최근 실적이 저조한데 회사 사정이 좋지 않아 정리해고 당할 수도 있다는 불안감에 잠을 못 이룬다. 영은이 엄마는 매일 긴장과 불안감을 느끼며 생활함으로 인해 영은이 육아에도 집안살림을 꾸리는 일에도 적잖은 스트레스를 받고 짜증을 낸다.
영은이 엄마는 실적을 올리기 위해 늦은 퇴근도 마다않고 궂은일도 도맡아가며 일하려고 안간힘을 썼지만 실적이 좀처럼 오르지 않고 정리해고 당하진 않았지만 연봉이 삭감되었다. 게다가 보직이 변경되어 새로운 업무 적응에 어려움이 많고 새로운팀의 동료와도 친해지지 못해 마음 편할 날이 없어 외로움을 많이 느끼고 힘들어하고 있다.
하지만 곧 있을 연말고가 평가로 넋 놓고 힘들어할 여유 없이 안간힘을 쓰며 회사를 다닌다.
한 달여간 지속된 과도한 업무량으로 늦은 귀가를 불사하고 무사히 연말고가는 잘 넘겼다.
영은이 엄마는 그동안 소홀했던 영은이와 남편에게 미안한마음에 즐겁게 주말을 보내기 위해 함께 동물원에 갔다가 갑자기 머리에 극심한 두통을 느끼며 쓰러져 인근 병원 응급실로 호송되었다.
⑷ 스트레스 대처방안
스트레스를 대처하기 위해선 우선 개인 내적 요인들을 잘 관리하여야 하며, 스트레스의 원인이 되는 복잡한 주변 환경을 간결히 정리할 수 있어야 한다. 그리고 바쁜 생활 가운데도 소진되지 않도록 생활·건강관리를 철저히 하여야 하고, 나만의 위기관리 능력을 키워야 한다.
적응적인 대처
부적응적인 대처
효과적 대처방법 사용
해로운 방법 및 자기파괴적 스트레스 해소 시도
규칙적인 생활, 자기 관리, 자신감 회복, 소양을 증가
과음, 자기 비난 및 고립, 타인을 폭행, 자살
정서중심적 대처
문제중심적 대처
부정적 정서 경감을 위해 노력
스트레스 상황의 원초적 문제를 해결
명상, 음악감상, 마인드컨트롤, 이완요법 활용
자신의 능력의 한계를 확인 후 능동적 문제해결을 위해 대처하고 변화시킴
Ⅲ. 맺음말
이제까지 스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 알아보았다.
스트레스는 만병의 근원이라는 의사의 말을 종종 듣는데, 이번 과제를 통해 스트레스는 인간에게 있어 병이 아닌 약이 될 수도 있는 존재임을 인식하게 되었다.
스트레스는 원인에 따라 그리고 대처 방법에 따라 인간에게 다르게 작용할 수 있는데 스트레스를 받고 있다고 마냥 그 어려움 안에서 나약하고 무기력하게 부적응하며 회피하기보다 적극적으로 스트레스에 적응하여 대처해 나간다면 나를 한층 더 업그레이드 시켜줄 수 있는 비계가 될 수 있다는 걸 알게 되었다.
앞으로 두 아이의 엄마로서 유아교육을 전공 하고 유아교육자로서 새로운 삶을 시작하게 될 그때 환경의 변화에 적잖은 스트레스를 받게 되겠지만 이러한 마음가짐으로 스트레스를 해결해 나간다면 분명 결과에 만족할 것이며, 또 새로운 목표에 용기있게 도전할 수 있는 힘이 생길 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
홍순정·이규미(2009). 『정신건강』. 한국방송통신대학교출판문화원
한국스트레스협회(2008). 「스트레스의 본질과 관리」. http://koreastress.com
한국스트레스협회(2008). 「인체의 스트레스 반응」. http://koreastress.com
장현갑(2011). 「마음챙김 명상에 바탕둔 스트레스 완화」. 한국명상치유학회지
네이버의학정보(2013). 「스트레스」http://health.naver.com/medical/disease/detail.nhn?selected
Tab=detail&diseaseSymptomTypeCode=AC&diseaseSymptomCode=AC000268&cpId=ja3#con

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