목차
[방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.
<목 차>
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의
2) 원인
3) 단계
4) 증상
2. 지난 일주일 스트레스 인식 일지 작성
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응 척도 체크
3) 스트레스 내용과 반응의 특성
3. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획
1) 스트레스 관리방법
(1) 문제중심적 관리방법
(2) 정서중심적 관리방법
(3) 생리중심적 관리방법
2) 스트레스관리 방법 선정 이유
(1) 충분한 수면
(2) 선정 이유
2) 구체적인 실행계획
4. 스트레스관리 계획실행 및 평가
1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점
3) 수정할 점
Ⅲ. 결론
<참고문헌>
1) 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보시오.
<목 차>
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의
2) 원인
3) 단계
4) 증상
2. 지난 일주일 스트레스 인식 일지 작성
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응 척도 체크
3) 스트레스 내용과 반응의 특성
3. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획
1) 스트레스 관리방법
(1) 문제중심적 관리방법
(2) 정서중심적 관리방법
(3) 생리중심적 관리방법
2) 스트레스관리 방법 선정 이유
(1) 충분한 수면
(2) 선정 이유
2) 구체적인 실행계획
4. 스트레스관리 계획실행 및 평가
1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점
3) 수정할 점
Ⅲ. 결론
<참고문헌>
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