목차
1. 음주와 건강
2. 음주와 질병
3. 음주의 피해사례
4. 절주 요령과 숙취 해소법
5. 건강증진 절주 방법
2. 음주와 질병
3. 음주의 피해사례
4. 절주 요령과 숙취 해소법
5. 건강증진 절주 방법
본문내용
을 상하게 할 것이다.
⇒ 내가 술을 거절했다고 해서 상대가 기분이 상하지는 않는다.
다. 친구를 잃게 될 것이다. (사람들이 나를 싫어할 것이다)
⇒ 술을 거절한다고 상대가 나를 싫어하지는 않는다. 오히려 술 마시고 실수하는 모습이 더 상대에게 혐오감을 줄 것이다. 대신 정중한 태도로 상대에게 임하면 나의 장점들을 알게 될 것이다.
라. 거짓말을 하거나 궁색한 변명을 해야 한다.
⇒ 음주를 거절하는데 변명은 필요 없다. 그냥 소신껏 짧게, 그러나 부드러운 어조로 거절 하면 된다.
마. 분위기가 썰렁하게 변할 것이다.
⇒ 내가 음주를 거절한다고 해서 분위기가 썰렁해지지는 않는다. 사람들의 관심이 모두 나에게만 쏠려 있는 것이 아니다. 분위기를 긍정적으로 변화시킬 수도 있다.
3) 음주거절에 필요한 대처기술
음주 권유를 받았을 경우 거절하는데 필요한 대처 기술들
♣ 거절 내용
직설적으로 말한다. 간단하게 "안마십니다." 혹은 "사양합니다."로 족하다. 대신 다른 음료수를 마시고 싶다면 "술을 마시지 않습니다. 대신 사이다를 마시겠습니다."로 말한다.
♣ 거절할 시 중요한 태도
- 분명하고 확고하면서 친근한 목소리로 말한다.
- 바른 자세로, 똑바로 서거나 앉는다.
- 권유하는 사람의 눈을 쳐다본다.
*끈질기게 계속 권유할 경우
⇒⇒화제를 바꾼다.
다른 대체 활동을 함께 하자고 권유한다.
다른 대체 음료수나 음식을 먹자고 한다.
앵무새가 된다. 단순하게 반복적으로 진지하면서 점차 노여운 목소리로 말한다.
권유자의 행동 변화를 요청한다.
♣ 음주권유를 거절할 때 주의해야할 사항들
당신의 인생 이야기를 하지 않는다.
-> 필요하지도 않고 사교적으로도 도움이 되지 않는다.
점차 줄어드는 작은 목소리로 말하지 않는다.
-> 마치 당신이 음주하도록 설득 당하고 싶어하는 인상을 준다.
위축되거나 움추리지 않는다.
음주 권유에 대해서 농담을 하지 않는다.
다른 사람이 음주 압력을 가할 때 웃지 않는다.
죄책감을 느낄 필요가 없다.
♣ 술 없이 즐길 수 있는 활동들-즐거운 활동 목록
1. 시원한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가기
2. 산책하기
3. 일기장에 메모하기
4. 심호흡 및 가벼운 운동하기
5. 집안 정리 및 청소하기(집안 가구 배치, 찬장 정리 등)
6. 성경 구절 읽기
7. 불경 읽기
8. 음악을 들으며, 명상하기
9. 친구(가까운 사람)에게 전화하기
10. 라디오, TV, 비디오 보기
11. 누군가를 찾아가 이야기 나누기
12. 다른 사람에게 작은 선물하기
참고문헌: 신유선 외, 보건교육, 수문사, 2005년 p.52~89
http://www.mw.go.kr/ 보건복지가족부
정재훈, 알코올의 약리작용. 대한보건협회, 한국알코올과학회.2000.
산업안전공단. 근로자의 음주와 안전. 1999
김종성, 박병강, 김갑중, 알코올성 질환의 진단과 치료, 한국의학. 2001
한국음주문화연구센터, 알코올 백과, 서울 : 재)한국음주문화연구센터 2002
김기태, 안영실, 최송식, 김은희, 알코올 중독의 이해. 양서원, 2005
⇒ 내가 술을 거절했다고 해서 상대가 기분이 상하지는 않는다.
다. 친구를 잃게 될 것이다. (사람들이 나를 싫어할 것이다)
⇒ 술을 거절한다고 상대가 나를 싫어하지는 않는다. 오히려 술 마시고 실수하는 모습이 더 상대에게 혐오감을 줄 것이다. 대신 정중한 태도로 상대에게 임하면 나의 장점들을 알게 될 것이다.
라. 거짓말을 하거나 궁색한 변명을 해야 한다.
⇒ 음주를 거절하는데 변명은 필요 없다. 그냥 소신껏 짧게, 그러나 부드러운 어조로 거절 하면 된다.
마. 분위기가 썰렁하게 변할 것이다.
⇒ 내가 음주를 거절한다고 해서 분위기가 썰렁해지지는 않는다. 사람들의 관심이 모두 나에게만 쏠려 있는 것이 아니다. 분위기를 긍정적으로 변화시킬 수도 있다.
3) 음주거절에 필요한 대처기술
음주 권유를 받았을 경우 거절하는데 필요한 대처 기술들
♣ 거절 내용
직설적으로 말한다. 간단하게 "안마십니다." 혹은 "사양합니다."로 족하다. 대신 다른 음료수를 마시고 싶다면 "술을 마시지 않습니다. 대신 사이다를 마시겠습니다."로 말한다.
♣ 거절할 시 중요한 태도
- 분명하고 확고하면서 친근한 목소리로 말한다.
- 바른 자세로, 똑바로 서거나 앉는다.
- 권유하는 사람의 눈을 쳐다본다.
*끈질기게 계속 권유할 경우
⇒⇒화제를 바꾼다.
다른 대체 활동을 함께 하자고 권유한다.
다른 대체 음료수나 음식을 먹자고 한다.
앵무새가 된다. 단순하게 반복적으로 진지하면서 점차 노여운 목소리로 말한다.
권유자의 행동 변화를 요청한다.
♣ 음주권유를 거절할 때 주의해야할 사항들
당신의 인생 이야기를 하지 않는다.
-> 필요하지도 않고 사교적으로도 도움이 되지 않는다.
점차 줄어드는 작은 목소리로 말하지 않는다.
-> 마치 당신이 음주하도록 설득 당하고 싶어하는 인상을 준다.
위축되거나 움추리지 않는다.
음주 권유에 대해서 농담을 하지 않는다.
다른 사람이 음주 압력을 가할 때 웃지 않는다.
죄책감을 느낄 필요가 없다.
♣ 술 없이 즐길 수 있는 활동들-즐거운 활동 목록
1. 시원한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가기
2. 산책하기
3. 일기장에 메모하기
4. 심호흡 및 가벼운 운동하기
5. 집안 정리 및 청소하기(집안 가구 배치, 찬장 정리 등)
6. 성경 구절 읽기
7. 불경 읽기
8. 음악을 들으며, 명상하기
9. 친구(가까운 사람)에게 전화하기
10. 라디오, TV, 비디오 보기
11. 누군가를 찾아가 이야기 나누기
12. 다른 사람에게 작은 선물하기
참고문헌: 신유선 외, 보건교육, 수문사, 2005년 p.52~89
http://www.mw.go.kr/ 보건복지가족부
정재훈, 알코올의 약리작용. 대한보건협회, 한국알코올과학회.2000.
산업안전공단. 근로자의 음주와 안전. 1999
김종성, 박병강, 김갑중, 알코올성 질환의 진단과 치료, 한국의학. 2001
한국음주문화연구센터, 알코올 백과, 서울 : 재)한국음주문화연구센터 2002
김기태, 안영실, 최송식, 김은희, 알코올 중독의 이해. 양서원, 2005
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