[유아교육과] [정신건강 공통] 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오.

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목차

[방통대 유아교육과 1학년 정신건강 공통] 스트레스의 개념, 원인, 증상, 관리와 대처방법에 대해 자세히 논하시오.

<목 차>

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의
2) 유형
2. 스트레스의 원인
1) 외적원인
2) 내적원인
3. 스트레스의 단계
1) 경고반응
2) 저항단계
3) 소진단계
4. 스트레스의 증상
1) 스트레스와 뇌의 관계
2) 스트레스가 인체에 미치는 영향
3) 스트레스의 증상
4) 스트레스로 인한 질환
5. 스트레스 관리와 대처방법
1) 일반적인 관리와 대처방법
(1) 포기하기
(2) 공격적 행동
(3) 쾌락의 추구
2) 효과적인 관리와 대처방법
(1) 스트레스를 받아들이기
(2) 이완반응
(3) 생각하는 방식을 바꾸기
(4) 긍정적인 자아개념
3) 스트레스 예방 관리방법

Ⅲ. 결론


<참고문헌>

본문내용

인 것 중의 하나는 비합리적인 신념과 같은 인지의 문제다. 따라서 스트레스 관리에서 생각해 볼 수 있는 방법으로 우리의 인지능력을 활용하는 것이 있는데 그 대표적인 것이 사고의 전환이다. 우울한 감정과 불안한 분노에서 벗어나기 위해서 우리는 감정을 일으키는 원인이 되는 생각들을 찾아내야 한다. 우리를 기분 나쁘게 하는 자동적 사고를 찾아내고 그 자동적 사고 속에 들어 있는 왜곡이나 문제를 발견하고 자동적 사고에 도전해서 생각을 바꾸면 우리는 감정적 고통에서 빠져 나올 수 있게 된다.
(4) 긍정적인 자아개념
스트레스에 의한 피해를 조절하는 방법은 긍정적인 자아개념을 유지하는 방법이다. 왜냐하면 스트레스는 환경 그 자체에 달려 있기보다는 자신을 어떻게 보며 환경과 어떤 관계를 맺고 있다고 생각하느냐에 따라서 결정되기 때문이다. 개인이 긍정적 자존심을 가지고 있고 유능성이 있다고 생각하는 경우에는 스트레스에 대한 반응은 부정적이지 않을 것이다. 똑같은 상황에서 자아개념이 부정적인 사람이 자아개념이 긍정적인 사람보다 훨씬 더 스트레스를 경험한다.
3) 스트레스 예방 관리방법
스트레스는 제거보다 관리한다는 개념이 정확하다고 할 수 있다. 스트레스의 관리는 예방이나 극복을 통해 이루어진다. 사회생활을 하면서 스트레스를 피할 수 는 없지만 대처하고 예방할 수는 있다. 스트레스의 원인이 대부분 본인 스스로 만들어지는 내부적인 원인이기 때문에 스트레스를 극복하기 위해서는 스트레스의 원인을 먼저 이해하고 자기 스스로 변화하기 위해 노력하여야 한다. 적정한 스트레스의 유지 관리에 관한 연구는 주로 과다한 스트레스를 예방하거나 감소시키는데 초점을 두고 이루어져야 한다. 개인적인 인생에서나 조직의 구성원으로나 과소한 스트레스로 인한 문제보다는 과다한 스트레스로 인한 문제가 훨씬 많고 중요하기 때문이다.
(1) 재미있는 상황을 만든다.
유머는 훌륭한 스트레스 억제제이다. 웃는 사람은 긴장을 완화시킨다. 어떤 여자는 겨울에 약 5킬로그램의 체중이 증가했는데 수영복이 맞지 않는 사실을 슬퍼하였다. 그녀는 항상 자기의 체중에 예민하였다. 그녀와 이야기 도중 얼굴이 부드러워 지면서 입가에 미소를 띠웠는데 그 이유는 올해에는 밤에 수영을 해야겠다고 하였다. 유머란 개인적인 일이다. 어떤 사람에게 재미있는 이야기가 다른 사람에게는 상처를 줄 수도 있다. 만약 도움이 될 수 있을 것 같은 우스운 얘기가 생각났다면 이 얘기가 상대방의 긴장을 풀어줄 것 같거나 공격적이 아니라고 느낀다면 그것을 이야기 한다.
(2) 숙면을 취한다.
늦은 밤에는 운동을 피하고, TV 시청이나 컴퓨터 모니터를 보는 등의 밝은 빛에 노출되는 시간도 최소화 한다. 빛에 노출될수록 숙면을 취하기 어려워지므로, 가급적 야간에는 은은한 조명아래에서 책을 읽거나 음악, 라디오를 듣는 등의 활동을 통해서 서서히 숙면에 이를 수 있도록 한다. 아침에 일어나는 시간은 항상 일정하게 유지하여 수면의 질을 좋게 하고, 수면 취하는 동안 신체에 쌓인 피로를 해소할 수 있도록 한다.
(3) 스스로를 격려한다.
현대인은 과중한 업무와 자기 계발에 시달리고 있다. 더 발전적이고 업무를 효율적으로 하는 것도 중요하지만 지금까지도 충분히 잘 해온 자신을 가끔 격려해 주는 것도 필요하다.
대게는 더 많은 양의 일을 더 잘해내기 위해서 자기 자신을 변화시키는 과정에서 스트레스를 받는 것이므로 현재의 상황에 대해 비관하지 않고, 긍정적인 에너지를 발휘하는 것이 중요하다.
Ⅲ. 결론
이상과 같이 스트레스의 개념과 원인, 증상과 대처방안에 대해 살펴보았다. 사람들마다 스트레스 유발 요인에 대해서 반응하는 정도가 다르다. 각종 운동경기에서 금메달을 획득한 선수들의 경기를 지켜보면 공통점이 있다. 보통 사람들에게는 숨 막히는 스트레스를 느낄 듯한 순간임에도 불구하고 훌륭한 선수들은 그 스트레스를 잘 인내하고 통제하며 최선을 다해 경기에 임하면서도 뛰어난 침착함을 유지한다는 점이다. 적절한 스트레스 해소법을 이용하여 신체를 이완시킨다면 스트레스로 인한 신체 증상들을 감소시킬 수 있을 뿐 아니라 긴장감, 압박감, 불안, 우울 등 부정적인 감정을 감소시킬 수 있다는 것을 의미하며 이는 건강을 유지 증진하기 위해서는 스트레스 해소하고 인체를 적절히 이완시킬 수 있는 스트레스 관리 방법이 필요하다는 것을 시사한다. 스트레스란 일상적 생활에서 받지 않을 수 없는 현상이고 이는 극복되지 않으면 안 될 넘어야 할 산이다. 다만 그 사람이 가지고 있는 성격적 성향과 대처방식들에 따라 달라져 보이는 것이다. 그래서 스트레스를 이겨낼 가장 간단한 방법은 없다. 자신의 성격적 취약점에 대한 성찰과 그것을 보완하기 위한 평소의 노력이 제일 중요한 방법이라고 할 수 있다. 이는 쉽게 문제를 해결할 방법을 찾는 사람에게는 아쉬운 대답이지만 그러나 그 사실을 받아들이는 것부터가 새로운 변화가 될 수 있다. 사람들이 살아가는 데 심리적인 스트레스는 분명 존재한다. 이를 잘 극복할 수 있는 스트레스 해소법을 스스로 개발해 나가야 할 것이다. 이것은 결국 자신의 생존의 길이요 남들도 같이 살 수 있는 상생의 길이다.
<참고문헌>
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최주연(2010) 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사
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변광호, 스트레스 반응, 한국정신과학회 추계학술대회논문집, 2009

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