스트레스stress에 대한 정의와 원인을 설명하고, 나의 스트레스 대처방법에 대하여 서술하시오

소개글

스트레스stress에 대한 정의와 원인을 설명하고, 나의 스트레스 대처방법에 대하여 서술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<목차>

1. 스트레스의 정의

2. 스트레스의 원인

3. 나의 스트레스 대처방법

4. 맺는말

본문내용

에 대한, 생리적 혹은 감정적 반응으로 개념화할 수 있으므로 스트레스 관리도 이러한 요소를 다루어 줌으로써 가능하다. 이완훈련(relaxation training), 점진적 근육이완(progressive muscle relaxation), 생체 되먹이기(biofeedback), 명상(meditation), 최면(hypnosis) 등이 여기에 해당한다.
인지전략 : 사건에 대한 해석(예를 들면 나는 완벽해야 된다, 남 앞에서 말하다가 실수해버릴 것이다)을 바꾸어 주어 스트레스와 연관된 문제를 해결하는 것이다. 특히 이러한 기법은 우울, 불안, 분노조절 등의 치료에 매우 효과적이다.
운동 : 신체적으로 강해지는 것이 보다 스트레스를 효과적으로 다룰 수 있게 도와준다.
영양 : 규칙적 식사와 적당한 체중을 유지하도록 하고, 섬유질이 많은 음식을 먹고 지방을 피하며 당분섭취는 줄인다. 자신의 체질에 맞게 카페인, 술, 약물의 양을 관리한다.
지지적 정신치료 : 사회적 지지와 건강 사이에는 강한 연관성이 있으므로 지지적 정신치료가 스트레스 관리에 효과가 있음은 자명하다. 유방암을 가진 환자들을 대상으로 집단정신치료의 효과를 연구한 Stanford 대학의 결과를 보면, 집단치료를 받은 집단에서 치료를 받지 않은 집단에 비해 평균 18개월 동안 생명을 연장할 수 있었다고 한다. 이런 결과는 지지적 정신치료가 스트레스에 대한 강력한 생리적 효능을 가지고 있음을 시사한다.
약물치료 : 스트레스 자체는 진단명은 아니지만 정확한 정신과적 평가가 내려진 후에 스트레스에 의해 고통 받는 환자에게 항우울제와 항불안제가 사용되기도 한다. 하지만 약물 자체가 적절한 스트레스 대응기술의 개발을 대신할 수는 없으며 다른 치료를 하면서 보조적인 방법의 하나로서만 사용되어야 한다.
4. 맺는말
스트레스를 받는 것은 살아가면서 피할 수 없는 일이다. 또한 적당한 정도의 스트레스를 받지 않으면 그 사람은 살아갈 수가 없다. 따라서 무작정 스트레스는 받지 않는 것이 좋은 것이 아니라, 자신이 감당할 수 없을 정도의 스트레스는 피하거나 줄이고, 만약 피할 수 없는 불가항력적인 스트레스를 받았을 때는 자신뿐 아니라, 주변의 모든 도움을 받아서라도 효과적으로 대처하고 극복하는 것이 필요하다. 그러기 위해서는 평소에 유연하고도 현명하게 생활하도록 해야 하고, 고립되거나 이기적이지 않는 주변과도 적절한 좋은 관계를 유지하는 지혜가 필요하다.

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