비타민 B군과 C의 기능과 특성에 대하여 정리하고, 비타민의 올바른 섭취방법에 대하여 자신의 생각을 서술하시오.

소개글

비타민 B군과 C의 기능과 특성에 대하여 정리하고, 비타민의 올바른 섭취방법에 대하여 자신의 생각을 서술하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
Ⅲ. 결론
참고문헌

본문내용

에너지원을 보다 빨리 분해하고 사용할 수 있도록 도와 쉽게 지치지 않고 운동을 더 오래할 수 있다.
비타민 C는 운동 중 발생하기 쉬운 활성산소를 제거해주고 운동 후 몸의 회복 기능을 높여준다. 특히 노화를 예방하고 피로회복 기능을 높인다.
비타민은 먹는 양보다 흡수가 중요하다. 간이 피로하거나, 소화기능이 안 좋을 때는 함유량이 적더라도 영양제보다는 음식으로 섭취하는 것이 좋으며, 한 번에 많은 양을 먹기보다 하루 3회 식사 후에 챙겨 먹는 것이 좋다.
비타민은 에너지 분해를 촉진할 뿐 아니라 운동으로 인해 발생하는 피로와 손상도 예방해준다. 즉, 비타민은 우리 몸의 에너지 대사와 생리작용, 회복이 더 잘 되도록 돕는 부싯돌이라고 할 수 있다.
비타민이 부족하면 운동할 때 필요한 에너지를 신속하게 공급할 수 없고, 그러면 조금만 운동해도 빨리 지친다고 한다. 이렇듯 비타민은 우리몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있다. 바쁜 현대사회에서 자칫 소홀할 수 있는 비타민이라도 잘 챙겨 먹는 습관만 있더라고 건강한 생활을 유지할 수 있을거라 생각한다.
참고문헌
이소영. 2014. 「아동영양학」한국사이버평생교육원
하병근. 2009. 「비타민 C면역의 비밀」페가수스

키워드

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