읽기와논술2A)우리 사회에 깊이 드리워진 정치적 무관심의 원인과 문제점에 대해 비판적으로 논술해 보시오. 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동이 있다면 그 활동을 다른 사람

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읽기와논술2A)우리 사회에 깊이 드리워진 정치적 무관심의 원인과 문제점에 대해 비판적으로 논술해 보시오. 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동이 있다면 그 활동을 다른 사람에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1-1.서론
1-2.정치참여의 정의와 기능
1-3.정치적 무관심의 원인
1-4.정치적 무관심의 문제점
1-5.정치적 무관심의 해결방안

2-1.서론
2-2.건강관리에 대한 관점
2-3.건강관리기법의 형태
2-4.건강관리기법의 구성
2-5.건강을 위한 나의 활동
2-6.결론
3.참고자료

본문내용

을 제거하는 소극적인 강화를 한다. 그러나 일반적으로 실험 장면에서 부정적인 자극을 다루는 것은 내담자에게 좋지 않은 감정이나 사고를 일으켜서 치료적 효과를 감소시킬 가능성이 있기 때문에 긍정적인 강화를 선호한다.
2-4-5. 행동계약
행동계약은 건강관리기법을 적용하는 데 친구나 선생님 등 다른 사람들이 개입하여 프로그램의 단절성을 방지하는 방법이다. 행동계약이란 치료자와 내담자 간에 무엇을 어떻게 하겠다는 것을 문서로 약속하는 것으로 양자 간의 합의된 하나의 계약으로 맺어지며 바람직한 행동에 대해 정적강화를 사용하며 부작용이 큰 벌이나 부적강화는 피해야 한다.
행동계약은 타인의 도움이나 개입이 필요하다는 점에서 자기강화와 다르며 자기강화와 더불어 사용된다면 스스로의 보상이나 행동 통제가 아직 미비하고 주변의 평판에 의해 쉽게 영향 받으며 흥미를 오랜 기간 유지하지 못하고 행동의 지속성이 떨어지는 건강관리의 초기단계에 특히 효과적이다.
2-5. 건강을 위한 나의 활동
건강을 위한 나의 활동에 대해 논하면 다음과 같다.
첫째, 명상이다.
명상이란 하나의 대상에 집중함으로써 신체 내부의 기운을 살피는 것을 말한다. 명상을 통해 조급한 성격을 느긋한 성격으로 바꿀 수 있다.
현대 물질문명 속에서 과도한 심신의 스트레스를 받으면서 정신없이 살아가는 현대인들에게 명상은 심신이완의 효과, 존재감 고양의 효과가 있다.
명상의 방법에는 집중명상과 주의집중명상이 있다. 집중명상은 특정한 하나의 대상에 의식을 집중하는 훈련으로, 사진을 찍을 때 피사체에 렌즈의 초점을 맞추는 것처럼 특정한 대상에 의식을 집중한다. 주의집중명상은 전체적인 지각세계를 있는 그대로 고요히 관찰하는 명상으로 마치 시각의 전면을 가능한 한 넓게 포착하기 위해 카메라의 렌즈를 최대한 확장하는 것과 같이 의식을 가능한 확장시켜 또렷하게 하는 명상이다. 주의집중명상은 자신의 생각, 욕망, 감정 등에만 주의를 기울일 뿐 이런 것들이 일어나고 사라질 때 특별한 해석이나 판단을 하지 않고 그냥 지켜보는 것이 특징이다.
둘째, 일상적으로 스트레스 수준을 측정하고 관리한다.
개인은 건강검진과 같은 개념으로 스트레스의 자가진단을 상시화한다. 관리자는 관찰과 면담 등을 통해 직원들의 스트레스 수준을 지속적으로 모니터링한다. 스트레스와 관련된 제반 요소들을 측정할 수 있는 인프라 구축한다.
셋째, 카페인을 줄이거나 끊는다.
많은 사람들은 카페인이 신체에 스트레스 반응을 일으킬 수 있는 강력한 자극제로 약물이라는 사실을 깨닫지 못하고 있다. 먼저 카페인의 효과가 자기 몸에 어떤 영향을 미치는가를 알기위하여 약 3주간 카페인을 끊어 본 후에 카페인을 끊기 이전과 차이가 없으면 다시 시작하고 본인 이 훨씬 좋게 느껴진다면 스스로 끊게 될 것이다. 실제 환자의 75-80%에서 카페인이 없어도 좋았다고 하였는데 좀 더 편해지고 신경이 덜 과민해지며 덜 불안하고 잠을 잘 잘 수 있어 좀 더 활력적이 되었으며 속이 덜 쓰리고 근육통이 줄어들었다고 하였다. 많은 카페인을 줄이거나 끊고 난후에 사람들이 극적으로 좋아 지는걸 느낀다. 그러나 한 가지 주의점은 서서히 줄여 나가야하는 것이다. 그렇지 않으면 편두통 같은 금단 현상이 생길 수 있다. 하루에 한잔씩 서서히 줄여 3주에 걸쳐 끊도록 한다. 카페인은 강력한 중독 물질이라고는 생각하지 않는다. 의지만 있다면 누구나 1주일 정도면 끊을 수 있다고 생각되며 실제 가능하다.
2-6. 결론
건강관리는 일상생활 속에서 지속적으로 이루어지는 것으로 사람들은 이미 삶의 많은 부분 속에서 건강관리를 적용시키고 있다. 예를 들면 시간관리, 몸 관리, 생활습관 관리, 학습관리, 정신관리 등 자신이 원하는 목표를 달성하기 위하여 행동을 계획하고 환경을 조절할 수 있는 잠재력을 가지고 있다.
건강관리 기법은 주로 구체적인 문제 영역을 중심으로 발달되어 왔다 임상적으로 볼 때 건강관리 기법에 관한 연구는 긴 역사를 가지고 있지 않지만 최근에 프로그램개발과 효과성을 측정하는 연구가 꾸준히 이루어져 왔다. 건강관리 프로그램이 지속적으로 연구되어진 문제영역을 살펴보면 체중감소, 대인관계기술, 발달장애, 불안, 중독 장애, 우울 수면장애와 학업성취 등이다. 여기서 주목할 것은 건강관리를 할 수 있는 문제 영역들이 눈으로 관찰할 수 있는 행동뿐만 아니라 불안, 우울증, 자신감, 분노와 같은 감정이나 정서 등도 포함한다는 것이다. 부적응적인 자기 진술을 찾아낸 다음 보다 현실적이고 적응적인 자기진술 형태로 바꾸어 인지적 조화를 통해 정서와 행동변화를 일으킬 수 있다.
건강관리 기법은 문제행동의 수정뿐만 아니라 새로운 행동의 학습이나 바람직한 행동을 강화시키기 위해 사용할 수 있다.예를 들면 새로운 운동을 배우거나, 건강을 유지하기 위하여 체력관리 프로그램이나 시간 정신에너지를 효율적으로 사용하기 위한 건강관리 프로그램을 개발할 수 있다.또한 건강관리기법은 가정이나 학교장면에서도 적용될 수 있다.선생님이나 부모가 아이들에게 건강관리기법 기술들의 시범을 잘 보여주고 긍정적인 강화를 준다면 초등학생수준에서도 건강관리기법은 적용될 수 있다.가정이나 학교에서 지켜야 할 기본적인 규칙이나 습관 형성들도 건강관리 기법을 응용하여 적용시킬 수 있다.
하지만 건강관리 기법은 발달단계에 따라 수행해야 할 과제를 잘 성취하기 위해서 또한 구체적인 문제행동을 해결하기 위한 방법으로 더 나아가 좀 더 생산적이고 효율적인 삶을 살아가기 위하여 광범하고 실제적이며 유용하게 적용할 수 있다.
3. 참고자료
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