[스트레스요인] 스트레스의 원인 및 평가 - 스트레스의 심리사회적 원인, 생물생태학적 원인, 성격적 원인

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[스트레스요인] 스트레스의 원인 및 평가 - 스트레스의 심리사회적 원인, 생물생태학적 원인, 성격적 원인에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

스트레스의 원인 및 평가
I. 심리사회적 원인
1. 적응
2. 좌절
3. 과잉부담
4. 탈핍성

II. 생물생태학적 원인
1. 생물학적 리듬
2. 식습관
3. 소음

III. 성격적 원인
1. 자기 지각
2. A형 행동
3. 불안 반응성 성격

본문내용

는 하루 8시간 동안의 평균시칸당 소음수준을 알아보는 것으로, 하루 어
느 때든지 가장 바뿐 8시간을 선택해서 그 시간 동안에 다음에 열거된 소
음에 노출된 시간을 dB(A)에 곱한 다음 총점을 계산해서 8로 나누어 시간
당 평균적인 소음노출 수준을 구해본다.
시간당 평균 소음수준 척도를 보면, 120dB 이상이면 귀조직이 상처를
입는 정도이고, 85dB 정도면 청각상실에 대한 높은 잠재성을 갖고 있고,
전신에 스트레스 반응을 일반화시키기도 한다.
III. 성격적 원인
성격은 개인이 환경에 대해서 대처하는 독특한 방법을 반영하는 특징적
사고, 감정 및 행동양식의 총체적 패턴이다. 개인이 갖고 있는 이러한 성격
구조를 언급하지 않고는 스트레스에 대해 논할 수 없으며, 인간의 행동을 설
명하기는 더욱 힘들다. 우리가 자신에 대해 스스로 생각하는 것, 그리고 행
동하고 반응하는 방식이 스트레스의 주요 결정요소인 성격적 원인들이다.
1. 자기 지각
자기에 대한 지각, 즉 자아개념은 인격을 구성하는 중요한 부분으로 많
은 심리학자들은 자아개념을 개인 행동결정의 중요한 요인으로 간주하고
있다. 이러한 자아개념은 주로 타인과의 상호작용에서 얻은 정보를 근거로
자기 자신을 평가하며 형성된다. 자아개념은 스트레스 반응에 중요한 역할
을 하는데, 특히 자기비하여고 무력하고 희망이 없는 자아상과 같은 부
정적 자아개념은 실제로 병 유발과 밀접한 관계가 있다. 대부분의 암환자
를 대상으로 한 성격검사에서 이러한 부정적 자아개념 이 많이 발견되고 있
다. 또한 어떤 사람이 특정한 상황에서 자신을 무력하고 실패를 잘 하는 사
람으로 평가하고 지각한다면, 이러한 지각이 실제 상황에서 의 실패를 초래
한다는 자기 충족적 예언이란 개념으로 설명될 수 있다. 이러한 무력감 역
시 스트레스에 영향을 주는데, Lazarus(1966)는 사람들이 그들 자신이 어
떤 상황을 통제할 수 있다고 지각하는 정도가 크면 클수록 그들의 스트레
스 반응이 약해진다고 하였다. 이것은 통제 소재로도 설명이 가능한데, 자
신이 보다 많은 통제력을 갖고 있다고 생각하는 내적통제자는 통제력을 갖
고 있지 않다고 생각하는 외적통제자에 비해 스트레스 상황에서 위험을 덜
느끼기 때문에 스트레스를 덜 받게 된다. 다음의 자기평가 척도 7을 통해
자신의 자아개념을 평가해 보자.
자기평가 척도 7의 총점이 10-19점이 되는 것은 강한 자아개념을 나
타내고, 20-25점은 적당한 자아개념을 가리키며, 26-40점은 자아개념이
보강될 필요가 있다.
2. A형 행동
A형 행동은 행동-정서 복합(action-emotion complex)이라는 개념으
로 설명하는데(Matthews, 1982), 이러한 행동유형의 사람들은 짧은 시간
내에 더욱 더 많은 일을 성취하려는 만성적이고 지칠 줄 모르는 노력을 한
다. 외면적으로 드러난 행동적 특징으로는 설명적이면서 빠르게 말하고,
느린 것에 참지 못하며, 동시에 한 개 이상의 활동에 집중하고, 자아선입견
적인 생활에 만족하지 못하며 사람들의 행동을 여러 차원에서 평가하고,
비경쟁적 상황에서조차 타인과 경쟁한다. 따라서 A형 행동유형은 자기자
신에게 과도한 목표와 요구를 부과하며, 어떤 일이 생기기 전에 미리 걱정
하는 특성으로 말미암아 스트레스를 유발하게 된다. 이는 A형 행동을 요구
하는 A형 환경의 문제라고도 볼 수 있다. 즉 개발도상국에서는 선진국이
잠자는 시간에 일하기를 요구한다. 극히 경쟁적이며 강박적 업무 및 생활
태도를 필요로 하기 때문이다. 또한 이러한 사회 분위기뿐 아니라 가정에
서 의 부모의 기대, 과업성취에 대한 높은 기준 및 행동의 비판 등이 A형 행
동 특성의 형성에 관련될 것이다. 다음의 자기평가 척도 8은 A형 행동특성
에 관한 평가척도이다.
자기평가 연습문제 8의 총점이 26-40점은 A형 행동을 나타내고, 20
-25점은 보통 수준, 20 이하의 점수는 A형 개념에 있어서 매우 낮은 점
수이다.
3. 불안 반응성 성격
불안은 스트레스의 기본 요소이며, 스트레스의 중상 내지는 표현인 동
시에 심한 스트레스의 원인이기도 하다. 불안 반응성 성격의 사람은 불안
을 지속시키는 불안 피드백의 고리 때문에 괴로워한다.
한편 이들은 스트레스 반응에 지나치게 민감한 사람들이며, 스트레스의 요
인이 되는 문제를 가장 최악의 상태에서 항상 극단적으로 지각한사람들이다.
다음 자기평가 척도 9는 불안 반응성 성격에 대한 질문지이다.
자기평가 연습문제 9에서 총점 26-40점은 불안 반응이 높은 것이며,
20-25점은 보통수준이며, 20점 이하는 불안 반응이 낮다.
[표] 개인 스트레스 프로파일 요약 용지
지금까지 9개의 스트레스 자기평가 척도를 통하여 자신의 스트레스 점수를 산출하였는데, 이 점수들은 위의 표와 같은 개인 스트레스 프로파일 용지에 옮겨 놓음으로써 자신의 스트레스 원인에 대한 전체적인 윤곽을 그려볼 수 있을 것이다. 각각의 척도에 점수를 표시한 후 그 표시된 점들을 모두 연결시키면, 스트레스 프로파일을 나타내는 그래프가 만들어 진다. 이 그래프를 통해 9개의 스트레스 요인 중 어떤 특정 스트레스 요인에 높은 점수를 나타냈는가를 앎으로써 자신의 스트레스 원인을 파악하게 될 것이다.
다음은 개인 스트레스 프로파일을 보고 어떻게 개인이 해석할 수 있는지에 대한 사례 2가지이다.
<사례 1> 내가 좌절감이 높게 나온 이유는 소극적 성격으로 인한 인간 관계의 실패 때문으로 볼 수 있다. 과잉부담으로 인한 스트레스는 4형제 중 장녀이기 때문에 부모님의 기대감, 그리고 나 스스로 자신에 대한 기대감이 높은 데 기인하며, A형 행동유형을 보이는 것은 부모님의 과잉기대, 나 자신의 지나친 경쟁의식 등이 그 원인이라고 생각하며, 불안반응성을 졸업을 1년 앞두고 취업이나 진로에 대한 걱정 때문인 것 같다.
<사례 2> 적응수치가 높은 것은 일상생활에서의 변화가 많은 것으로, 기숙사에서 살다가 학교와 거리가 떨어진 곳으로부터 통학을 하고 있기 때문이다. 소음은 통학거리가 긴 관계로 지하철 소음 등에 노출되어 있는 시간이 많기 때문이다. 불안반응은 늘 걱정이 많은 나의 성격 탓인 것 같다.

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