정신건강과 간호 스트레스 일지작성, 분석, 대처방법

소개글

정신건강과 간호 스트레스 일지작성, 분석, 대처방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것,(10점)

2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점)

3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점)


목차

서론

본론

1, 스트레스의 이해
1). 스트레스 이론(Stress theories)
2) 스트레스의 평가 및 대처
3) 스트레스 생활사건

2, 스트레스 인식 일지 기록(2주일)
3, 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성.
4, 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유 1) 심호흡
2) 심상법
3) 명상
4) 요가
5) 자기주장훈련

결론: 가장 좋은 처방은 자기관찰과 운동

참고자료

본문내용

인 상태를 얻기 위해 순서적으로 신체의 다른 부분에 초점을 두는 잘 규정된 자세를 포함한다. 한 회기는 신체이완 기간과 함께 끝난다.
두 번째 단계는 영혼에 초점을 두어 호흡을 통제하며 마음을 가라앉히고, 정신적 통 제가 포함된다. 세 번째 단계는 명상이 포함된다. 일단 근육이 이완되면 23단계가 시작된다. 호흡이 자가 조정^의 표적이 된다. 다음 감각 철회 단계가 시작되고, 명상적으로 주의의 초점이 좁혀지기 시작한다. 초점과 숙고의 궁극적 목표는 개인적 선택의 문제이며, 소리나 단어(만트라), 꽃, 촛불, 구름 등이 선택될 수 있다. 요가만큼 검증되고 다양한 스트레스 관리법은 없는 듯하다. 특히 호흡에 주목할 필요가 있다. 스트레스 상황에서는 호흡이 거칠어지고 숨이 차는 경우가 많다. 호흡법만으로도 요가는 대단히 심오한 깊이를 지녔다.
5) 자기주장 훈련
자기주장 훈련(assertiveness)은 사람들에게 개인적 권리와 느낌을 표현하도록 가르침으로써 스트레스를 감소시키는 행동적 전략이다. 지역사회 상황에서 제공될 수 있는 간단한 치료이며 교육 프로그램이다. LazarusO%6)와 Wolpe(l958)는 거의 모든 사람들이 어떤 상황에서는 자기주장적이 될 수 있지만, 또 다른 상황에서는 완전히 비효과적 이라는 것을 발견했다. 자기주장 훈련의 목표는 수동적이거나 공격적인 행동 대신 자기주장적 행동을 나타내는 상황의 수와 다양성을 증가시키는 데 있다.
특히 나처럼 의사표현이 서툰 이들에게 유용하다고 생각되어 꼽아보았다.
결론: 가장 좋은 처방은 자기관찰과 운동
대부분 사람들은 자기 신체 내의 스트레스나 긴장보다 날씨, 상영되는 영화의 종류, 수지 균형 맞추기 등을 더 잘 인식한다. 자신의 신체가 어디에 어떻게 긴장을 축적하는지 는 신체적 자각을 통한 스트레스 인식이 스트레스 감소의 첫 단계이다. 스트레스 인식일지(stress awareness log)를 계속 쓰면 스트레스를 효과적으로 인식할 수 있다,
하 루 중 특정 시간이 다른 시간보다 스트레스를 더 받고, 특정 스트레스 사건들이 다른 스트레스 사건보다 정서와 신체 증상을 더 일으킨다. 스트레스 반응의 특성인 증상을 인식하고 확인했다는 것이 유용했다. 예컨대, 나는 스트레스를 받으면 목과 왼쪽 어깨에 고통스러운 근 긴장을 경험한다. 특정한 사건 유형이 흔히 특징적 증상을 일으킨다, 스트레스 인식일지는 스트레스 사건이 발생했을 때와 그것에 동반되는 증상을 기록함으로써 특정한 스트레스 사건이 어떻게 특정한 신체, 정서적 증상을 유발하는지 확인하도록 돕는다. 보호대상자에게 스트레스 인식일지를 2주간 기록하도록 해야 하며, 그들의 독특한 스트레스 반응을 특성화하는 패턴을 발견하기 위해 매일 자료를 추적해 가는 것이 스트레스 일지의 활용법이라고 한다. 일단 스트레스 인식 일지에서 특징적인 스트레스 반응 패턴이 확인되면 적절한 스트레스 감소 전략을 체계적으로 적용하는 것이 효과적인 것 같다.
그리고 가장 중요한 것은 운동!, 운동이다. 이것이 가장 유효한 처방이 될 것 같다.
건강관리와 몸매 관리, 기분전환까지 동네 친구들과 규칙적으로 운동하면 일석이조가 될
것 같다. 유익한 시간이었다.
참고 자료
손정태 외 <기본간호학> 현문사
대한스트레스학회 <스트레스과학> 궁미디어, 2012
박영숙 <정신건강과간호> 한국방송통신대학교 2013
김정혜, 박혜숙 <병리학> 정단미디어, 2011
김혜자 <교대근무 감정노동과 직무 스트레스 및 정신건강의 관계> 강원대학교 산업과학대학원 [2015] [국내석사]
임세영 <응급의료종사자의 수면의 질이 스트레스와 직무만족도에 미치는 영향> 강원대학교 일반대학원 [2015] [국내석사]

키워드

정신건강과 간호,   스트레스 일지작성,   분석,   대처방법,   스트레스