[생활과건강] 건강한 생활양식 중 관련된 내용을 상세히 기술. 제시한 내용 각각에 대한 효과, 과학적 근거 제시 (생활과건강 - 건강한 생활양식 중 관련된 내용)

소개글

[생활과건강] 건강한 생활양식 중 관련된 내용을 상세히 기술. 제시한 내용 각각에 대한 효과, 과학적 근거 제시 (생활과건강 - 건강한 생활양식 중 관련된 내용)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
1) 스트레스
2) 비만관리
3) 대인관계 지지
4) 충분한 수면 시간

2. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제시하시오.
1) 스트레스
2) 비만관리
3) 대인관계 지지
4) 충분한 수면 시간

3. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 스트레스 과학적 근거
2) 비만관리 과학적 근거
3) 대인관계 지지 과학적 근거
4) 충분한 수면 시간 과학적 근거

Ⅲ. 결론

◆ 참고자료 ◆

본문내용

2001년 25%로 감소하였다고 한다. 또한 수면시간의 감소는 삶의 질뿐만 아니라 고혈압, 비만과 관련되어 있음이 보고되었다(Ayas et al., 2003; Gottliebetal., 2006).
잠을 자야할 때 자지 않는 생활을 지속하다보면 아침에 일어나는 것이 힘들어지고 뇌간망양체에서 오는 신호가 제대로 전달되지 않아 자율신경계에까지 영향을 받는데 불쾌한 기분, 집중력 감소, 학업 부진, 작업 능률 저하, 과도한 졸림 등과 같이 일상생활에 지장을 초래한다. 이 외에도 수면 부족은 피로감과 자극 과민성을 증가시키고 공격성 등을 유발하며, 수면부족이 장기화 될수록 현기증, 불안정, 지남력장애, 피해의식, 주의력장애, 감각장애, 일시적 수전증 등의 발생가능성도 높아진다.
수면은 스트레스를 조절하는 콜티졸 분비에도 영향을 주는데 하루 동안의 콜티졸 분비는 일정한 패턴을 보여 새벽 3∼6시 사이에 혈중 콜티졸 농도가 피크를 이루다가 그 이후부터 점진적으로 감소하므로 숙면을 취하지 못하는 경우 스트레스 조절에 어려움을 겪게 된다. 윤정민(2007)「소아청소년기의 수면장애에 대한 임상적 고찰」대한소아신경학회지, Vol.15 No.2
수면부족은 야간의 혈청 코티졸 호르몬의 농도를 증가시킨다. 코티졸은 각성을 일으키고, 지방을 저장하는 경향이 있으므로 잠을 적게 자게 되면 지방 저장이 늘어 체중이 늘어날 수 있다.또한 잠을 적게 자면 교감신경계가 많이 항진되고 정맥 내 포도당 주입 후에 나타나는 인슐린의 분비가 느려진다. 따라서 수면부족으로 인한 이러한 생리학적 변화들은 인슐린 저항성, 비만에 나쁜 영향을 주며, 심장박동이 불규칙해지고 혈압도 불안정해 고혈압의 위험요인이 되기도 한다. 이성일(2009)「전남지역 일부 남자 중학생의 수면의 질과 간식섭취의 상관관계 연구」동신대학교
Ⅲ. 결론
건강증진은 개인의 습관과 환경의 변화를 추구하는 과정을 통해 고도의 안녕감에 도달하고자 하는 적극적인 건강관리를 의미하고, 생활양식은 삶을 살아가는 관습이며 방법이라고 할 수 있다.
스트레스에 대한 개념을 압박이나 경쟁 또는 개인의 내외적인 영향이라고 하며, 기대나 요구에 반응하는 과정에서 정신적신체적으로 발생하는 것이다. 내 스트레스 해소를 위한 생활양식은 ①친구나 가족과 지지받는 대화, ②규칙적인 운동, ③노래 부르기, ④복식호흡 등이 있다.
비만은 단순히 키에 비하여 체중이 많이 나가는 상태를 의미하지는 않는다. 비만의 정확한 정의는 체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓여 있는 상태를 의미한다. 나의 비만관리 생활양식의 내용은 ①규칙적인 운동, ②야참은 먹지 않는다. ③잦은 군것질 간식 금지, ④인스턴트식품 금지 등이 있다.
대인관계는 인간이 성장하고 발달하는데 있어 중요한 역할을 하며, 타인과의 상호작용을 통해 독특한 자아를 형성, 발달하며 친밀감과 애정 욕구를 충족시킨다. 나의 대인관계 지지 생활양식의 내용은 ①부모님과 누나와 자주 연락하고 좋은 관계를 유지한다. ②부부 간에는 항상 서로 신뢰하고 사랑하는 관계여야 한다고 생각한다. ③ 구는 많기 보다는 진실한 친구를 사귀려고 한다. ④직장에선 직장동료들에게 성실하고 노력하는 사람이라고 인정받으려고 한다.
수면은 인간의 삶에 있어서 필수적인 생리현상으로 연령이 증가함에 따라 수면 구조의 변화가 나타난다. 나의 충분한 수면 시간 생활양식의 내용은 ①주중 직장 업무로 수면시간이 적었다면 휴일이라도 오래 잠을 자서 피로를 푼다. ②전날 수면시간이 적었다면 점심시간 자투리 시간이라도 수면을 취해준다.
따라서 건강증진 생활양식을 변화시킴으로써 인간의 수명을 연장시키고 삶의 질을 증진시키며 건강관리 비용을 감소시켜 각 개인의 기본적인 건강요구를 해결할 뿐 아니라 궁극적으로 사회 전반적인 안녕수준을 높일 수 있다.
◆ 참고자료 ◆
고형순(2002)「학원과외 학습이 아동의 스트레스에 미치는 영향」제주대학교 교육대학원 석사학위논문
김명희 (2005)「초등학교 학생의 스트레스 요인에 관한 연구」관동대학교 교육대학원 석사학위논문
김옥분(1998)「초등학교 교사의 학교 스트레스 분석 연구」아주대학교 교육대학원 석사학위 논문
박영준,이원철,임현우,박용문(2007)「우리나라 성인에서 수면시간과 비만과의 관련성」대한예방의학회 제40권 제6호
박현주,장인순(2010)「일 간호대학생의 스트레스, 우울, 대처방법과 임상실습 만족도」한국간호교육학회지, 16(1)
서수진,이창섭 (2008)「청소년의 댄스스포츠 참가와 대인관계 성향 및 사회성 발달에 관한 연구」한국체육교육학회지, 13(2)
윤은진(2004)「스트레스관리 프로그램이 수지재접합 수술환자의 스트레스 대처방식과 지각에 미치는 영향」경상대학교 대학원 석사학위논문
윤정민(2007)「소아청소년기의 수면장애에 대한 임상적 고찰」대한소아신경학회지, Vol.15 No.2
이성일(2009)「전남지역 일부 남자 중학생의 수면의 질과 간식섭취의 상관관계 연구」동신대학교 교육대학원 석사학위논문
이수진(2012)「외루움과 대인관계문제에 영향을 미치는 초기부적응도식의 조절효과」숙명여자대학교 대학원 석사학위논문
이정숙(2007)「복부비만관리가 비만여성의 신체조성 및 혈청지질농도에 미치는 영향」서경대학교 대학원 석사학위논문
이정진,강정희,이선경,채규영(2013)「수면시간이 청소년들의 정서에 미치는 영향」대한소아신경학회지, 21(3)
이창주(2007)「스트레스와 학교부적응의 관계에서 사회적 지지와 낙관성의 역할」강남대학교 교육대학원 석사학우논문
이한구(2007)「대학 축구 선수들의 개인 특성에 따른 스트레스 요인 및 스트레스 대처 방식의 차이」명지대학교 대학원 석사학위논문
장석진(2007)「애착이론에 근거한 대인관계 증진 집단상담 프로그램 개발과 효과 연구」연세대학교 박사학위논문
최문희(2005)「인터넷 매체 서비스 이용자의 심리적 변인에 관한 연구」홍익대학교 대학원 박사학위논문
최종인(2009)「스트레스 관리를 위한 태권도 음악프로그램 적용 효과」용인대학교 태권도대학원 석사학위논문
황지영(2005)「대학생이 지각한 부모의 양육태도와 완벽주의 및 대인관계문제 간의 관계」홍익대학교 대학원 석사학위논문

키워드

생활과건강,   건강한 생활양식,   건강한 생활양식 중 관련된 내용,   건강한생활양식,   건강한 생활,   생활과건강 건강한 생활양식,   생활과건강과제물,   건강한 생활양식 중 관련된 내용을 상세히 기술하시오,   건강한 생활양식 중,   건강한 생활양식 중 관련된 내용을