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비만도·체내수분·근육량·체지방분석 및 체형평가, 부위별 부종 등 파악
-측정결과에 따른 식단·운동처방
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* 나머지 보건진료소와 관련된 실습지침서 내 내용은 실습하시면서 개인별 작성
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비만 조절을 위한 유산소 운동과 함께 근력운동도 해줘야 한다.
3. 100kcal를 소모할 수 있는 운동량 및 활동량
걷기
28분
테니스
18분
빨리걷기
10분
탁구
24분
계단오르기
120계단
배드민턴
12분
등산
24분
스키
14분
수영
10분
자전거
6분
달리기
1.2km
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비만해소 운동 프로그램을 행하는 마음가짐
우리는 누구나 날씬한 몸매를 가질 수 있다. 그렇게 하기 위해서는 과식을 줄이고 신체활동량을 늘여야 한다. 여기에 소개되는 지침들은 신체활동량을 증가시키는 것들이므로 꼭 준수하여 체중을
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비만의 진단과 치료 지침. 비만학회지, 11(Supp1), 57-314. [ 목 차 ]
Ⅰ. 운동을 하게 되면 비만방지가 되는 이유
1. 비만과 운동의 관계
2. 비만의 문제점
3. 체지방 분포에 따른 비만의 분류
1) 사과형 비만과 서양배형 비만
2) 내장 지방
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비만한 사람에서 규칙적인 운동의 효과로 생리적 효과와 정신적 효과가 있다. 생리적 효과로는 에너지 소비량 증가, 식욕 감소, 체지방 감소, 근육량 유지 또는 증가, 기능적 능력 증가, 혈장 인슐린치 감소, 안정시 및 운동시 심박수 감소, 일
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