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현상을 느낀다. 글리코겐 부채가 일어날 때 선수들은 움직일 수 없을 정도로 극심한 피로를 느낀다.
4) 글리코겐 대사 장애
비정상적인 글리코겐 대사로 인한 가장 흔한 질병은 당뇨이다. 인슐린이 비정상적으로 분비되어 간에 저장된 글리코
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도적으로 높기 때문에 대부분의 글리코겐은 근육에서 발견된다.
글리코겐은 지방과 마찬가지로 저장용 에너지원이지만, 장기간 저장용인 지방에 비해 글리코겐은 당장이라도 에너지원으로 활용할 수 있는 저장 에너지원이다. 고강도 운동[1]
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# 지구성 운동후 1-2시간내에는 많은 양의 근 글리코겐이 재합성되지 않는다.
# 지구성 운동후 근 글리코겐을 완전히 재합성하기 위해서는 회복기 2일에 걸쳐 고탄수화물을 섭취해야 한다.
# 고탄수화물 섭취를 하지 않은 상태에서는 5일이
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어야 한다. 그 에너지의 대부분은 우산소성 에너지 체계를 통하여 생성된 APT이며, 일부는 느린 회복 단계에서 소비한 산소를 통하여 공급된다. 그러나 이는 운동 후 초기 회복기(1~2시간 내)중에 재합성되는 글리코겐에만 해당되는데, 그 이유
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라톤 훈련시 필요 에너지량과 3대 영양소의 균형
훈련강도 필요에너지량(Kcal) 탄수화물(g) 지방(g) 단백질(g)
가벼운 조깅 2,700-3,000 500g 55g 100g
보통 훈련 3,000-4,000 600g 80g 120g
강 훈련 4,000-4,500 700g 110g 140g
운동생리학
(글리코겐 로딩)
32012120김
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