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노화방지식품(노화방지음식)
1. 녹차
1) 세계인이 주목한 노화방지 식품
2) 노화를 막는 ?카테킨? 성분
3) 녹차를 우릴 때는 80~90℃로
4) 녹차, 이런 사람에겐 좋지 않다
2. 마늘
1) 날로 먹는 것이 몸에 좋다
2) 날것이 부담스러울 땐 장아찌
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하고 적당한 운동과 휴식을 취한다.
규칙적인 식사와 적당한 운동으로 몸을 단련시키고 가벼운 휴식으로 정신적 안정을 취하여 생활에 여유를 가지는 것이 노후건강의 비결일 것이다. 1. 노화방지에 좋은 음식
2. 노인영양 및 식사지침
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쌀, 검은콩, 검은깨의 인기가 급상승 중이다. 흑미가 검은 색을 띠는 것은 안토시아닌 때문인데 이는 심장질환과 노화방지에 효과가 있는 물질로 신체기능을 활성화하는 데 큰 역할을 한다.
흑미에는 현미와 마찬가지로 칼슘, 인, 철, 나트륨,
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면역력을 높이고 노화방지에 도움을 주는 음식과 생활습관
면역기능을 높이는 방법
1. 밤에 일찍잔다.
2. 천연식품을 먹는다(효소가 있는식품)
2. 발효식품 (청국장, 김치)
3. 신맛을 활용한다.
4. 당사슬 영양소가 많이 함유된 식
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노화와 치매 예방에 좋은 음식이다. 정어리는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 많이 포함한 생선이다. 치매 방지에 중요한 DHA가 꽁치의 2배, 혈전을 풀어주는 EPA는 꽁치와 거이 비슷하게 들어 있다. 특히 비타민E, D, B2, 니아신, B6, B12가 많이 들
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