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스트레스는 어떠하는지 등등 다양한 측면에서 자신의 정신건강을 살펴보기
-현실만족
-스트레스 해소
-스트레칭과 산책
-잘 먹고, 잘자야 한다.
-죄책감에서 벗어나야 한다.
-무모함을 벗어던져야 한다.
2. 나의 생각
3. 참고자료
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스트레칭을 통해 조금이라도 스트레스를 줄 일 수 있는 방법이 있다는 것을 보았다.
만병의 원인인 스트레스를 조금 경감시킬 간단한 방법이 있지만 이것을 방치한다면 아주 심각한 질병을 일으킬수 있는 원인이 될 수 있다는 것을 깨달아야
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스트레칭도 앞으로 계속 습관화하려고 한다.
(3) 주말과 휴일에 걷기운동하기 실천 후 결과 평가
휴일 오전에 엄마와 함께 산책로에서 걷기운동을 했다. 자연을 보면서 힘차게 손을 흔들면서 걷기 운동을 해본 결과 너무나 상쾌했다. 자연풍경
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스트레칭 운동
- 취침전과 기상후 양팔과 다리를 쭉펴주기
- 책상이나 싱크대잡고서 어깨와 허리 늘려주기
- 핸드레일 잡고서 계단 끝에 서서 발뒤꿈치 내렸다 올려주기
- 벽짚고 한쪽 어깨늘려주기
- 어깨 올렸다 내려주기(거북이를 연상)
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스트레칭이나 산책을 하도록 하였다.
-취침 전 가벼운 목욕을 권유 하였다.
-카페인, 알코올, 매운 음식과 같이 수면을 방해 하는 음식을 피하도록 하였다.
산책, 음악, 부분 목욕, 기도, 세면, 배뇨 등의 요인을 고려한다. 그리고 따뜻한 우유
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