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요통 문제들을 예방할 수 있다. 항상 신체활동을 통해 다리와 허리를 유연하게 유지하고, 복부운동을 강화시켜야 하며, 바른 자세로 들어올리는 방법을 습득하여야 한다. 그리고 허리의 스트레스 요인을 감소시키고 이 모든 것을 자신이 통제
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요통감소와 EMG에 미치는 영향. 대한물리치료사학회지. 7(2). 267-283.
하미나 조수현 권호장(1995). 일부 재해성 요부손상 환자의 심리적 특성. 예방 의학회지. 28(3). 715-725.
Buswll Je(1982). Low back pain: A comparion of two treatment programmes. New Zealand. T. Physio
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요통예방 스트레칭
1. 새우등 만들기
2. 상체 들어올리기
3. 양다리 당기기
4. 다리 모아 돌리기
5. 허리 펴기
6. 누워서 몸통 비틀기
7. 엉덩이 들어 올리기
8. 상체 올리기
9. 무릎 모아 가슴 닿기
Ⅶ. 키크기 스트레칭
1. 키 크는데 도움
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촉진
④바이오휘드백
⑤마사지
▶참고문헌
서문자외, 성인간호학 하, 수문사.
씨그마학회, 최신임상간호메뉴얼, 현문사.
대한정형외과학회저, 정형외과학, 최신의학사. 1.요통을 유발할 수 있는 질환
2.일반적인 요통예방 및 감소방법
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연령이나 유연성에 관계없이 모든 근로자가 실행할 수 있는 갑작스런 동작으로 인하여 발생할 수 있는 요통 등 근골격계질환을 예방할 수 있는 방법이다. 1. 들어가며
2. 요통을 예방하기 위한 작업 태도
3. 스트레칭의 중요성과 효과
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예방
#3
약품명
아세트아미노펜정
효능/효과
감기로 인한 발열 및 동통, 두통, 신경통, 근육통, 월경통, 염좌통 등
#4
약품명
피코펜시럽
효능/효과
류마티양 관절염, 골관절염, 감기로 인한 발열 및 동통, 요통, 월경곤란증, 수술 후 동통, 두통,
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