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비만에서 운동은 필수적이다. 식사 절제만으로는 이룩할 수 없는 많은 이득을 주기 때문이다. 장기적으로 효과적인 체중 감량을 위해서는 식사 조절과 함께 꾸준히 운동을 해야 한다.
비만치료의 식이요법은 섭취량을 줄여 축적된 지방을 에
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운동
- 즐거움, 재미있는 운동
- 5일~1주일 정도 할 수 있는 운동
* 유산소운동의 종류
빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 노 젓기, 테니스, 배드민턴, 축구, 야구, 배구, 농구 등
III. 식사 행동 요법
비만은 식사행동이 잘못된 사람
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속도/경사도
3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0 3/0
시간(분)
30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 1. 비만의 분류
2. 비만의 진단
3. 운동과 신체구성의 변화
4. 비만증 환자의 운동처방 지침
5. 운동 프로그램의 예
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운동이 비만을 방지하는 이유
1) 칼로리 소비를 높여서 체지방을 효율적으로 감소시키 비만 방지됨
2) 비만을 방지하고 건강을 유지하기 위해 좋은 운동 및 스트레칭
4. 비만방지를 위한 운동요법
1) 운동의 효과
2) 준비운동과 정리운동
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운동, 정리 운동을 포함해서 약 20분에서 시작하여 2주 간격으로 10분씩 늘려 약 1시간 정도로 유지할 수 있게 한다. 3.운동빈도1주일에 3회로 시작하여 2주 간격으로 점차로 늘려 5회 이상 하도록 한다.
매일하는 것이 비만에 좋다. 4.운동 강도처
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