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운동의 유지에 도움을 주는 방안으로는 훌륭한 지도자, 적절한 시범, 참여자의 개인적 특성 파악, 구성이 잘된 조직, 그룹 구성원간의 친밀한 관계유지 등이 있다(Stoedefalke, 1985). 이의수(2007)「60대와 70대 고령자의 복합운동처방프로그램 참여
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운동처방프로그램
I. 운동 프로그램의 기본적 구성요소
1. 운동의 빈도
2. 운동의 지속시간
3. 운동의 강도
4. 운동의 총량
5. 운동의 종류
II. 운동 프로그램의 개별화
1. 체력수준
2. 운동강도의 조절
3. 주관적 운동강도
4. 정기
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운동처방프로그램입니다.
한장안에 모든 것이 있습니다.
RMR
남자 : 66.47+(13.75 X 체중)+(5 X 키)-(6.76 X 나이)
홍길동: 66.47+(13.75 X 70)+(5 X 175)-(6.76 X 35)=1640.37kcal
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운동을 하신 듯 합니다. 하지만 방심은 금물! 지나친 高지방식이나 운동부족은 언제라도 비만과 고지혈증의 원인이 될 수 있으므로 지금의 식생활, 운동습관을 계속해서 유지하시기 바랍니다.
4 . 운동프로그램처방
송경환회원의 체력평가
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운동부하검사, 근기능검사 등의 모든 검사 결과를 종합적으로 분석하여 개인의 건강 상태와 체력 수준에 알맞은 운동강도, 시간, 빈도를 결정 -본교 스포츠 생리학 실험실 이용 가능
운동프로그램처방
개인의 건강상태, 체력 수준에 따른 운
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