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기대선다
·등이 벽에 평평하게 닿는다.전면 복부 근육을 수축하여 골반 앞쪽은 위로당기고
뒤쪽은 아래로 내린다. 1. 요통이란
2. 원인
3. 치료
4. 요통에 좋은 자세와 나쁜자세
5.요통환자를 위한 운동법 ( 윌리암스씨 운동법)
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가능한 동작보터 시작하여 차차 증가해야 함. 윌리암스씨 운동법이 추천되며 운동요법의 일반적 지침은 다음과 같다.
· 모든 운동은 마루나 단단한 표면에서 한다.
· 모든 운동은 하루에 2회, 각각 5회씩 실시하고, 숫자와 강도를 증가해 간다
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