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또 유산소성 운동을 습관처럼 꾸준히 한다는 것은 3)정신적, 심리적문제와 많이 연관되어 있습니다. 유산소성 운동은 근력운동을 시작하기전의 워밍업이며 스트레스해소에도 도움이 됩니다. 또한 유산소성운동을 먼저 시작하게 된다면 몸에
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운동은 건강상 가장 유효한 것이다. 조깅과 에어로빅댄스 등의 유산소성 운동이 장려되는 것도 이와 같은 견지에서 나온 것이다. 1. VO2max란?
(1) 최대산소 섭취량
(2) 전신 지구력(유산소 능력)
2. 유산소성운동
3. 유산소성 운동과 인체
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운동은 기본적으로 에어로빅(유산소) 운동이 좋다. 에어로빅운동이란 운동을 할 때 산소를 소모하는 운동이다. 에어로빅체조처럼 뛰면서 숨이 차는 운동이라고 생각하면 좋다. 역기, 역도, 바디빌딩 등은 유산소성운동이 아니다. 수영, 조깅,
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유산소성 운동이 좋으며, 자신의 체력 최대능력의 60~85% 정도의 운동강도로 한 번에 20분 이상, 일주일에 3일 정도 해야한다.
물론 건강한 젊은 나이에서 운동을 시작한다면 노화의 진행을 더디게 하므로더 권장 됨은 말할 필요도 없다.
유산소
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운동과 건강교육
○ 성동진, 건강체력 유지 증진을 위한 운동처방과 생리학, 형설출판사, 서울, 1991
○ 성기홍, 걷기혁명 530, 한국경제신문, 2004
○ 하성 외, 운동처방 유산소성운동의 Trainability, 홍경, 1998
○ Bud Getchell Wayne Anderson, 체력 육성 운
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