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이완법을 통해 감소시키며 산만했던 정신을 하나로 모아서 집중할 수 있게 하는 요인이 있다.
2. 불안위계법을 자신에게 적용해서 작성하기
불안위계법은 체계적 둔감법에서 비롯된다. 불안한 요소들과 자극들을 모아서 불안유발요소들을 강
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이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법에 대해 정리해 보았다. 지난 2년간 COVID-19(코로나바이러스감염증-19)로 인해 모든 국민이 일상생활에 어려움을 겪었고 코로나19로 고혈압, 당뇨병 등 기저질환이 있던 노
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몰라도 잘 느낌이 안 오기도 했었고, 스트레스를 받을 때마다 언제 이것을 하고 있나 하는 회의감이 들기도 했습니다.
그래도 이 점진적 근육이완법을 사용하면서 온몸을 오랜만에 풀어주어서 어느 정도 성취감은 느낄 수 있었습니다.
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이완법은 개인적으로나 소집단 또는 대집단으로 실시할 수 있으며,특별한 기구나 전문가의 감독이 필요하지 않고, 여러 상황에서 적용할 수 있다는 장점을 가지고 있다. 근육이완법은 여러 번의 연습을 통해 숙달된다. 그러므로 매일 2~3회씩
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이완법입니다. 그러나 그 방법이외도 환자의 취향과 최면감수성에 따라 다양한 방법(자석법, 쇼핑백 방법, Erickson식 방법 등)을 통해서 최면에 들어갈 수 있습니다. 한 유도방법에 잘 들어가지 않는 환자가 다른 방법에는 반응을 잘 하는 경우
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