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우리는 매일 괴로운 문제들의 쳇바퀴를 돌린다. 매일 아침 집을 나설 때마다 차 열쇠나 지갑이 어디 있는지 몰라 허둥대고, 회사에 출근해서는 끝없이 반복되는 잡무에 시달린다. 산업 현장에서는 노동자가 죽거나 다치고, 어린이와 여성이
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효과 - 방법,효과,주의점 수록
1) 송장자세(Savasanas)
2) 전굴 앞으로 굽히기 자세(Paschimothansana)
3) 코브라 자세(Bhujangasana)
4) 메뚜기 자세(Salabhasana)
5) 활자세(Dhanurasna)
6) 앉은 비틀기 자세(Matsyendrasana)
7) 쟁기자세(Halasana)
8) 어깨로 서기 자세(S
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코브라자세
효능. 효과 : 감기, 천식, 급성 기관염, 폐렴 등 호흡기 질환에 효과적이다
엉덩이에 군살을 제거 해주고 혈액순환촉진, 허리디스크에 효과적이다
척추강화. 복부 마사지, 생리통과 월경불순에 효과적이고 심폐기능을 확장해준다.
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자세의 효과
2. 여러 가지 뒤로 젖히는 자세들
a. 방아깨비자세
b. 낙타자세
c. 활 자세
d. 왕 비둘기 자세
e. 완전하게 일어선 코브라 뱀 자세
f. 메뚜기자세
g. 수레바퀴 자세
h. 전갈자세
I. 시바신의 춤 자세
Ⅲ. 결론
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효과가 있다.
호흡기 질환에 좋은 코브라 자세
<하는 요령>
1)발등을 곧게 펴고, 두 다리는 수평으로 붙여서 바닥에 엎드린다.
2)이어 깊은 숨을 들이 마시면서, 두 팔은 가슴 옆 바닥을 지탱하며 상체를 최대한 뒤로 들어 올린다.
3)시선은
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