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동작을 익히고 나서 한다면 부상을 예방할 수 있을 것이다. 무작정 앞만 보고 뛰는 운동에 식상해진 이들이라면 자신의 건강과, 아름다움을 위하여 태보에 도전할 만하다. 태보에 맞는 빠르고 경쾌한 음악에 맞춰 팔, 다리를 쭉쭉 뻗는 동작이
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태보의 개요
2.태보운동의 효과
3.태보의 바른자세(Alignment)
4.태보의 스탠스
5.펀치(Punch)의 원칙
6.발차기(Kick)의 원칙
7.태보 수업구성법 소요시간, BPM
8.태보 동작수행 시 주의사항
9.태보의 warm up & cool-down
10.상*하체 기본
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손으로 치는 격투기 동작은 하루 종일 쌓인 스트레스를 날려 보내준다.
5. 태보 시 준비물
- 가벼운 복장(운동복)과 신발은 굽이 높지 않는 운동화 1. 태보란 무엇인가?
2. 태보의 특징?
3. 태보의 이미지?
4. 태보의 효과
5. 태보 시 준비물
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운동법과 동작
(1) 마치
(2) 스텝터치
(3) V스텝
(4) 스쾃, 턴
(5) 런지
(6) 그렙바인
(7) 차차차
(8) 점핑잭
(9) 스킵, 사이드 투스텝
(10) 니업
(11) 킥, 러닝
(12) 호흡
12. 에어로빅의 효과
13. 에어로빅 용어 정의
14. 참고자료
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동작을 기본으로 하고 다른 무술에서 운동에 도움을 주는
동작을 많이 따왔다.
- 카디오컴뱃의 효과 : 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다
스트레스해소
자기방어를 위한 자신감을 갖게 돼 심리적으로도 도움을 준다.
평소 잘 쓰지 않는 등과 허
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