|
운동에서 뛰어난 효능을 나타내고 있다.
벤드는 필라테스의 대표적인 기구인 리포머에서 사용되는 스프링 텐션을 대용해서 사용될 수도 있다. ▷벤드는 팔이나 다리 발목 손목등 인체의 모든 부분을 스트레칭 시킬 수 있고 강화를 시킬 수
|
|
|
, 팔운동
앉거나 서서 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부렸다 위를 향하여 힘차게 펴는 동작을 반복한다.
② 앞으로 구부리기 운동
처음에는 약간 구부리고, 다시 발끝까지 손이 닿도록 힘을 주어 마사지 하는 식으로 동작을 반복한다.
③ 어깨 두드
|
|
|
상체를 굽히는 방향과 반대쪽의 발에 체중을 싣는다.
④ 가슴·복부 운동
*몸 뒤로 젖히기
양팔을 머리 위로 펴서 상체를 뒤로 젖힌다. 양손을 허리에 대고 누르면서 상체를 굽힌다.
·요점: 무릎을 굽히지 않도록 한다
⑤ 허리·등 운동
*로백
|
|
|
웨이트트레이닝
1.가슴
2.등
3.어깨
4.팔
5.복부
6.다리
7.전신
8.밴드운동
|
|
|
운동 실시상의 유의점
2) 목 운동 실시상의 유의점
3) 팔 운동 실시상의 유의점
4) 가슴 운동 실시상의 유의점
5) 옆구리 운동 실시상의 유의점
6) 몸통 운동 실시상의 유의점
7) 등 운동 실시상의 유의점
8) 배 운동 실시상의 유의
|
|
 |
팔에 해당하는 부분의 시간 당 힘의 chart이다.
그림 11 실린더1의 시간 당 힘의 chart이다.
그림 12 실린더2의 시간 당 힘의 chart이다.
그림 13 어깨 부분으로 몸체와 붐, 그리고 실린더의 시간 당 힘의 chart이다.
그림 14 각종 공구와 메니퓰레이터
|
|
|
운동을 격려한다
증기 흡입으로 목의 점막을 부드럽게 하기위해 가습기를 적용한다
수행
수술부위 긴장감 완화를 위해서 체위를 취해주었다
베개, 모래주머니로 머리와 목을 지지하여 목이 뒤로 넘어가거나 앞으
로 구부러지지 않게 해주
|
|
|
운동 중 혹은 사고로(교통사고, 넘어짐, 추락 등) 인해 손/손가락/손목, 팔/팔꿈치, 어깨, 목, 허리, 다리/발 부위를 다친 적인 있습니까 ?
□ 아니오 □ 예
(‘예’인 경우 상해 부위는 ? □손/손가락/손목 □팔/팔꿈치 □어깨 □목 □허리 □다리
|
|
|
운동이나 활동적인 프로그램에 참여한다.
24. 주 3회 이상 규칙적으로 스트레칭을 한다.
25. 적어도 주 3회 이상 20-30분 동안 격렬한 운동 ( 유산소 운동)을 한다.
26. 여가 시간에 신체단련 운동 ( 수영, 자전거타기, 배드민턴 등 )을 한다.
27. 체중
|
|
|
팔기 소비자 피해 잇따라, 2004.09.01
금융감독원 ‘금융통계 월보’ 2006.12. 기준
손해보험 협회 [보도자료] 방카슈랑스 4단계 자동차 보험은 반드시 철회 되어야 2007.09.17
전국은행연합회 [기자간담회 자료]방카슈랑스의 오해와 실상 2007.10.
전국
|
|
 |
운동을 했었습니다. 그리고, 그 습관을 지금까지 계속해서 이어오고 있습니다. 저는 아침에 눈을 뜨면 바로 침대에서 간단하게 스트레칭을 한 후 아령을 잡습니다. 그리고, 양속 백 개씩 운동을 합니다. 그리고 팔굽혀 펴기를 50개씩 나누어 3
|
|
 |
운동을 했었습니다. 그리고, 그 습관을 지금까지 계속해서 이어오고 있습니다. 저는 아침에 눈을 뜨면 바로 침대에서 간단하게 스트레칭을 한 후 아령을 잡습니다. 그리고, 양속 백 개씩 운동을 합니다. 그리고 팔굽혀 펴기를 50개씩 나누어 3
|
|
 |
운동을 했었습니다. 그리고, 그 습관을 지금까지 계속해서 이어오고 있습니다. 저는 아침에 눈을 뜨면 바로 침대에서 간단하게 스트레칭을 한 후 아령을 잡습니다. 그리고, 양속 백 개씩 운동을 합니다. 그리고 팔굽혀 펴기를 50개씩 나누어 3
|
|
 |
운동을 했었습니다. 그리고, 그 습관을 지금까지 계속해서 이어오고 있습니다. 저는 아침에 눈을 뜨면 바로 침대에서 간단하게 스트레칭을 한 후 아령을 잡습니다. 그리고, 양속 백 개씩 운동을 합니다. 그리고 팔굽혀 펴기를 50개씩 나누어 3
|
|
 |
운동을 했었습니다. 그리고, 그 습관을 지금까지 계속해서 이어오고 있습니다. 저는 아침에 눈을 뜨면 바로 침대에서 간단하게 스트레칭을 한 후 아령을 잡습니다. 그리고, 양속 백 개씩 운동을 합니다. 그리고 팔굽혀 펴기를 50개씩 나누어 3
|
|
메뉴펼치기
