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지구성선수(심실용적의증가)
-비지구성선수(역도선수,포환던지기:심실벽의 두께증가)
ㄴ.심박수감소(운동성서맥)과 1회박출량의증가
-심장의 기계적 효율성의 증가
ㄷ.혈액량의증가및 헤모글로빈 함량(적혈구수)의증가
ㄹ.혈압의 하강(고혈
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운동성서맥)과 1회박출량의증가
ㄷ.혈액량의증가및 헤모글로빈 함량(적혈구수)의증가
ㄹ.혈압의 하강(고혈압환자)
-최대하 운동시(Submaximal exercise)
ㄱ.심박수감소와 1회박출량의 증가
ㄴ.젖산축적의 감소(글리코겐이용감소)
-최대운동시(Maximal
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운동할 수 있는 생리적 적응이 일어난다.
인대의 강도
지구력 훈련에 의해 증가
(6) 신체훈련 효과에 영향을 미치는 요소
(7) 지구성 트레이닝과 근력 트레이닝의 근육 적응
지구성 트레이닝
근력 트레이닝
① Type 1섬유의 선택적 비대
② 근섬
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운동시에 무산소대사를 적게 하면서 자신의 최대산소섭취량의 비율을 높여 활동 능력을 향상시킬 수 있다. 이같은 사실은 마라톤 완주시간은 젖산이 급격하게 축적되기 시작하는 달리기 스피드와 매우 밀접한 상호관련이 있다는 사실로 나
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운동시간 : 운동의 종류 및 강도에 따라 결정되나 일반적으로 모교강도에서 15-45분간 지속하게 되면 약 200-300칼로리 정도의 에너지를 소비할 수 있다.
운동 후에 준비운동 및 정리운동을 5-10분간씩 실시하는 것이 좋다. 1회 운동시간은 최저 30
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