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up with dumbbel raise/ twisting shoulder press
15. 신체부위별 운동요법_가슴
-alternating bench press/burpee/ dive-bumber push-up
-dumbbel bench press/ dumbbel fly/ dumbbel full over
- one-foot push-up/ rotational push-up/ spider man push-up
- standing chest press/ two-point bridge
16. 신체부위별 운
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Push-up, 유연성
Sit-up TEST를
본다.
-학생들의 수준을 정확
하게 평가한다.
-Pass 그룹과 Feed back
그룹을 나누면서 평가
한다.
-근력평가 시 최선을 다한다.
-유연성 평가 시 너무
무리하지 않는다.
-그동안 배운 작품
자신감 있게 한다.
-학생들이
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up [40분]
춤을 추는 단계보다 더 중요한 시간이며 댄스를 하기 전, 온 몸을 유연하게 하며 stretching 등을 통하여 근육 이완 및 신체를 바르고 매력적으로 잡아주는 시간이다. standing warming up, isolation, ballet 기초, floor, stretching, sit-up, push-up 등으로
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UP 준비운동
COMBINATION 연결하다
ROLLER 구부리다
CONTRACTION 압박을 가하다
IMPACT 충격
INTENSIVE 임펙트보다 조금 높은 강도
LOW 낮은
HIGH 높은
RELAX 이완
HOLDING-STOP 멈춘다
STRETCH 늘려준다
FLEX 꺽다
TOE POIN 끝(발끝)
PUSH-UP 팔굽혀 펴기
SIT-UP 윗몸
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l bar dip)
삼각근
(deltoids)
어깨(전면)
상완삼두근
(triceps)
상완(상부)
대흉근; 흉골
(sternal)
전완(후부)
푸시업
(push-up)
상완삼두근
(triceps)
어깨(전면)
삼각근; 전면
(deltoids, anterior)
대흉근
(pectoralis major)
허리 뒷부분 운동
(lower-back
exercise)
백 하이퍼
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push-up, standing broad jump, sit and reach, long distance running(race)/walking) and the emotional factor (Profile of Mood States) on the female middle school students in the 1st grade with and without spinal scoliosis. Futhermore, the study tried to find out what effects these factors have on the
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