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운동의효과
*유산소운동이란 운동할때 사용되는 에너지를 우리몸에서 만들때 충분한 산소량을 공급해주면서 하는 운동이다.그러므로 적어도 20~30분이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다.
1)근육계
-근비대
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운동선수라면 단백질 섭취부족으로 인한 문제는 발생하지 않을것으로 생각된다.
과거에 생각되던 수준 이상으로 지구성운동이나 중량저항운동시에 단백질분해가 증가한다. 단백질 분해의 증가는 체내 탄수화물 에너지 저장량이 낮을 때 더
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운동하는 게 좋다”고 말했다. 02-3410-3831 등록 일자 : 2002/10/06(일) 17:38
동아일보
3) 운동요법
(1) 운동종류 : 걷기, 달리기, 수영과 같은 전신 지구성운동이 적합
(2) 운동강도 : 최대심박수의 60-80% 정도 심박수의 측정이 곤란한 경우에는 약간 힘
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운동
4. 검사내용 및 방법
5. 자료처리방법
Ⅲ. 연구 결과
1. 체중의 변화
2. 일일 식이섭취량의 변화
3. 식이효율의 변화
4. 비만지수(T. M. index)의 변화
5. 지방량의 변화
6. 지방세포 크기의 변화
7. 지방세포 수의 변화
Ⅳ.
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지구성 운동능력이 향상된다.
3. 지구성 트레이닝과 스프린트 트레이닝에 따른 ATP생성체계의 변화
★지구성 트레이닝에 따른 변화
(1)인원질 저장량의 변화
ATP와 PC의 근저장량은 장거리 달리기 트레이닝 후에 각각 25%와 40%씩 증가하는 것으
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