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contraction)
- 바벨,덤벨 등과 같은 웨이트 기구를 당기는 경우에 일어난다.
- 과부하의 개념과 점진적 저항운동의 개념
- 수축 기본운동방식은 8~12회 의 반복동작으로 2~3세트씩 1주일에 3일운동
- 근육에 가해지는 힘은 일정하지만 근
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contraction )
등장성 수축 ( Isotonic contraction )
동심성 수축과 편심성 수축으로 나뉨
등속성 수축 ( Isokinetic contraction )
근육 수축의 형태 - 등척성 수축
등척성 수축 (isometric contraction)
: 근육 길이에 변화 없이 근긴장도가 증가하는 근수축
등척
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isokinetic contraction)
이것은 관절 운동 중 가장 적당한 저항을 가지고 일정하게 고정된 속도에서 이뤄지는 매우 효과적인 근력 운동법.
단점 : 기구가 매우 고가이고 사용법이 전문성을 요구하는 것이어서 일반인들이 쉽게 이용할 수 없음
선
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contraction) :
* 등장성 수축(isotonic contraction) :
* 등속성 수축(isokinetic contraction) :
4-1. 근수축의 형태(Types of Contraction)
* 단축성 수축 (Concentric (shortening) contraction)
* 신장성 수축 (Eccentric (lengthening) contraction)
* 등척성 수축 (Isometric (static) contraction)
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Isokinetic contraction)으로 행하는 동적근력 트레이닝이고 적응성 저항운동(accommodating resistance exercise)라고도 한다. 이 트레이닝은 근수축 속도가 일정하며 최대근력을 어느 관절각도에서도 발휘할 수 있으며 isometric과 isotonic트레이닝의 결점을 보
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