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시 크로스하고 4번째 박자에 디그나 킥을 하는 동작이다.
웬슨(wenson) : 한 발은 바닥에 대고 팔의 힘으로 몸을 바닥과 수평이 되도록 지탱하는 동작이다.
유산소 운동/에어로빅 운동(aerobic exercise) : 비교적 장시간에 걸쳐 산소를 소비하면서
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aerobic exercise on human striatal dopamine release. Journal of Nuclear Medicine, 41(8), 1352-1356.
Ursin, R. (2002). Serotonin and sleep. Sleep medicine reviews, 6(1), 55-67.]
Morrell, E. M., & Hollandsworth Jr, J. G. (1986). Norepinephrine alterations under stress conditions following the regular
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aerobic exercise)과
무산소운동(無酸素運動, anaerobic exercise)을 정리하여보자.
「 유산소운동과 무산소운동 」
◐ 유산소운동 : 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지공급을 유산소성 대사로서 이루어질 수 있는 운동 - 운동에 필요한 에너지는 근
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Exercise programs for older men: mode and intensity to induce the highest possible health-related benefits. Preventive Medicine, 39, 823-833.
Ferrara, C. M., McCrone, S. H., Brendle, D., Ryan, A. S., & Goldberg, A. P.(2004). Metabolic effects of the addition of resistive to aerobic exercise in older
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exercise)
Exercise for Diet
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（Abdominal obesity & Visceral obesity）
＋ ➠ （aerobic exercise !）
（Busy and irregular life）
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To help prevent heart disease:
Again, exercise regularly, with steady aerobic exercise: walking, jogging, bicycling.
Eat a very low-fat diet-no more than 2 grams of fat per 100 calories-and avoid saturated fats.
Omega 3 fatty acids may have a role in preventing heart disease. Fish is a good sou
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d of the exercise. we can enjoy sports game - basketball, swimming tennis, badminton and aerobic dance etc. - and go to a health club, as exercise. For our health, we must do exercise in free time.
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. Andersen RE: Exercise, an active lifestyle, and obesity. The physician and sportsmedicine. 27(10), 1999
. DeBusk RF, Stenestrand U, Sheehan M et al: Training effects of long versus short bouts of exercise in healthy subjects. Am J Cardiol 65:1010-1013, 1990
. Jakicic JM, Wing RR: Strategies to im
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Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1장. 건강 운동
1. 건강운동의 기본원리
1) 개별성 원리
2) 과부하의 원리
3) 점증부하의 원리
4) 특이성의 원리
2. 건강 운동의 종류
1) 유산소 운동 (aerobic exercise)
2) 무산소 운동(anaerobic exercise)
3) 저항운동(re
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Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1장. 건강 운동
1. 건강운동의 기본 원리
1) 과부하의 원리
2) 점진성의 원리
3) 반복성의 원리
4) 개별성의 원리
2. 건강 운동의 종류
1) 유산소 운동 (aerobic exercise)
2) 무산소 운동(anaerobic exercise)
3) 저항운동(
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