수영이 심신에 미치는 영향과 수영의 영법

소개글

수영이 심신에 미치는 영향과 수영의 영법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론)

1. 수영의 개요

2. 수영의 역사


본론)

1. 수영의 종류

1) 자유영

2) 배영

3) 평영

4) 접영


2. 수영이 건강에 미치는 영향



결론) 느낀점

본문내용

본이다. 숨을 들이쉴 때는 손의 밀어냄과 과 킥도 끝난 상태, 즉 손은 물에서 나오고, 다리는 차 내림이 끝난 후 일직선으로 되어 있는 상태이다. 처음에는 다소 얼굴이 수면에 나와도 상관없기 때문에 킥, 팔의 긁기의 타이밍을 잘 잡아서 쉽게 호흡할 수 있도록 한다. 여기에서도 역시 '음'하고 내뱉고 '파'하고 들이쉬는 호흡법인 점은 변함없다. 긁기에 맞추어 얼굴을 서서히 올려서 피니시 때 입과 코로 숨을 내뱉고 리커버리에서 입으로 단숨에 호흡한다. 원활한 호흡은 물에서 나오고 들어갈 때 저항이 적은 것이 중요하다. 팔의 긁기를 끌어당김으로 해서 밀어냄으로 옮길 때 이마, 코, 입의 순서로 수면에 나와서 서서히 숨을 내쉬고 밀어냄부터 리커버리 전반에 걸쳐서 턱을 내밀면서 호흡한다. 호흡이 끝난 후는 턱을 당기고 얼굴을 아래로 해서 물에 넣는다. 즉, 얼굴이 물위에 나와 있는 동안에는 고개의 각도를 바꿔서 저항을 적게해서 얼굴이 나오고 들어감에 유의하는 것이다. 접영과 같이 율동적인 수영에는 힘찬 돌고래 차기를 빼 놓을 수 없다. 차 내림 때는 발끝을 펴서 발끝과 다리를 일직선으로 해서 발등으로 물을 잡는 것이 좋다. 무릎을 깊이 구부리고 물을 차는 감각을 파악하는 것이 중요하다. 처음은 물의 저항으로 다소 발목이 아파질지도 모르지만 점차로 유연한 발차기를 할 수 있다. 접영은 몸을 물결치게 하면서 헤엄치기 때문에 다른 영법과는 다소 감각이 다른 영법이다. 허리의 물결치기에 의해 나아가는 돌고래 차기는 수영 그 자체의 율동을 만들고 있다. 현재는 자유형에 이어서 가장 빠른 수영이지만 기술의 개량이 계속되고 있어 가장 빨리 헤엄칠 가능성을 갖고 있는 것이 이 접영이다.
2. 수영이 건강에 미치는 영향
- 신체적인 면으로는 물속에서 활동하기 때문에 몸 전체에 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되므로 전신이 고르게 발달되는데, 신체적인 면에서는 호흡계나 순환계의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 근력, 지구력, 유연성 등을 길러 주며 신체를 균형 있게 발달시키는데 효과적인 운동이다.
- 정신적인 면에서는 일상생활에서 오는 피로나 긴장감, 운동부족, 지루함 등에서 벗어나 자유롭고 즐겁게 활동하는 놀이적 성격의 운동으로 누구나 나이의 상관없이 즐길 수 있으며 각자의 체력에 맞게 운동량을 조절해 가면서 행할 수 있는 특성을 지니고 있다. 또한 물에 대한 공포심을 없애주고 대담성과 침착성을 길러주며 자신의 안전을 지킬 수 있는 능력을 갖게 하는 효과가 있다.
- 치료적인 면으로는 천식, 허혈성 심장병, 당뇨병, 비만, 근육골격강화와 관철질환의 치료가 가능해진다. 수영은 물속에서 부력을 이용하여 움직이기 때문에 신체장애자를 위한 재활의학의 수단으로도 이용 되고 있으며, 피부를 단련시키는 효과뿐만 아니라 냉,온에 대한 방위 체력의 향상과 호흡기의 발달이 있다.
결론) 느낀점
평소에 물을 좋아하지 않을뿐더러 수영을 잘하지 못한탓에 수영에 대한 관심이 별로없었다. 그런데 이번 레포트를 작성하며 조사를 하고 이 수영수업을 수강하며 조금 관심을 가지게 되었고 실기 수업을 하는 기간에 ‘도전’하는 마음으로 최선을 다해야겠다고 생각을 많이 하게 되었다. 또한 여러 가지의 영법이 방식도 다르고 각 영법마다 특징이 있다는 것에 매우 큰 흥미를 느끼게 되었다. 그중에서 평영에 많은 매력을 느끼게 되었다. 그이유는 평영은 급류에서도 순간적인 힘으로 추진해서 나아가는데 물살이 쌘 급류에서도 평영을 통해서 앞으로 나아갈수가 있고 사람을 구할때도 이 평영을 이용한다고 하는데에 있어서이다. 이러한 연구와 조사를 통해서 앞으로 생활체육지도자 3급 수영 자격증을 취득해야겠다는 또하나의 목표가 생기게 되었다.

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