체육개론

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체육개론에 대한 보고서 자료입니다.

목차

# 체육개론 #

제1부 이 론
제2부 운동실기

# 스포츠 과학 #

본문내용

드럽고 자유스러운 동작 형성
*고급단계: 신체 내,외적 힘을 활용함으로써 보다 효율적인 동작형성
-자유도수: 어떤 과제를 수행하기 위하여 필요한 각 신체부위의 움직임의 수
@Keller의 학생의 학습동기에 관한 4가지 보편적 개념
1)주의집중(흥미) 2)관련성 3)자신감(기대) 4)만족감
@반성적 지도법(반성적교수)의 특징(기출)
1)지도의 목적과 그 결과에 대하여 규범적이며 윤리적인 측면도 고려한다 2)지도자는 자신의 지도방법을 관찰, 반성하고 개선하다 3)지도방법은 지도자 자신과 동료의 비판적 대화와 협조속에서 이루어지는 협동적과정으로 규정한다 4)지도자는 지도방법에 필요한 자질을 개발하기 위한 다양한 방법을 이해하고 있다
@학습과제의 개발은 지도방법의 ‘계획’ 단계에서 이루어진다
@준비운동과 정리운동에서의 스트레칭의 목적
*준비운동: 운동상해를 예방 *정리운동: 유연성을 증가
@재활치료의 필요성: 1)빠른 정상회복 2)상해부위의 재부상 방지 3)완전한 기능회복
@냉찜질의 효과: 1)염증과 부종감소 2)혈관수축을 통한 내부의 출혈을 감소 3)국소적인 진통효과 4)근육경련을 풀어주는 효과
@온찜질의 효과: 1)혈관확장을 통한 혈액순환원활 2)영양고급증가 3)관절 및 근육의 만성적인 통증완화
@영양소 소모량의 차이 발생요인: 1)성별 2)연령별 3)운동강도 4)운동시간
@에너지원 영양소의 섭취비율 - 탄수화물 : 지방 : 단백질 = 4 : 1 : 1
@운동전 30~40분이내에 탄수화물 섭취를 피해야 하는 이유: 운동직후 인슐린의 증가로 혈중글루코스가 글루코겐으로 전환되면서 저혈당증을 가져와 초기 탈진현상을 유발
@무기질의 기능: 우리 몸의 생리적 기능과 상태를 조절
*칼륨결핍증후군: 1)근조직약화 2)의욕상실,무기력증
*마그네슘결핍증후군: 1)근경련 2)수전증 *철결핍증후군: 1)피로와 운동능력저하 2)빈혈
@비타민의 기능: 1)적혈구의 생산 2)뼈의 생성 3)단백질대사에 영향
*수용성- 비타민 B, C *지용성- 비타민 A, D, E, K
*비타민A: 야맹증예방 *비타민D: 뼈의 형성에 관여 *비타민E: 조직의 산화적 손상방지
*비타민K: 혈액응고에 영향
*비타민B: 1)효소작용 2)신경전달기능 3)세포호흡 4)지방질의 합성
*비타민C: 1)신체조직유지 2)호르몬 형성에 관여 3)철분의 흡수에 영향
@1일 영양권장량: 보통 사람이 건강을 유지하기 위해 하루에 섭취하도록 규정한 에너지와 영양소의 섭취량

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