건강을 위한 본인이 하고 있는 운동이나 앞으로 하고싶은 운동에 대한 효과 및 건강을 위한 적절한 운동법을 쓰세요

소개글

건강을 위한 본인이 하고 있는 운동이나 앞으로 하고싶은 운동에 대한 효과 및 건강을 위한 적절한 운동법을 쓰세요에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 현재 나의 건강상태 및 내가 하고있는 운동 소개
2. 내가 하고 있는 운동 및 적절한 운동법 기술

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

부 비만을 지니고 있는 여성이 많은데 이는 여성호르몬의 영향으로 아래 복부에 체지방이 축척되기 때문에 발생된다. 이러한 아래 복부 비만은 혈액순환 장애나 생리불순을 초래하게 된다. 아래 복부 비만에 따른 운동프로그램은 다음과 같다.
운동 명
셋트와 횟수
운동 상세설명
계단 오르내리기
30분
계단을 오르내릴 때 윗몸을 살짝 뒤로 젖히면서 걷는 것이 중요하다.
수영
주 5회
주 5회 정도 30분식 수영을 하게 된다면 전신을 사용하게 됨으로 아래 복부 비만 해결에 큰 도움이 된다.
남성의 경우 주로 윗배 복부 비만이 관찰되는데 이는 아래 복부 비만이 주를 이루는 여성에게서 나타나는 비만과는 그 성질이 다르다. 윗배 복부 비만은 대부분 내장에 체지방이 쌓여 발생하기 때문에 내장비만이라 불리기도 하며, 내장비만은 돌연사의 주요 요인이 된다. 윗배 복부 비만에 따른 운동프로그램은 다음과 같다.
운동 명
셋트와 횟수
운동 상세설명
달리기
주 5회
30분 이상
윗배 복부 비만은 유산소 운동으로 해소해야 한다. 따라서 달리기와 같은 조징을 주 5회 이상 꾸준히 하는 것이 중요하다.
등산이나 산보
주 5회
30분 이상
윗배 복부 비만은 관절에 무리가 갈 수 있으므로 등산이나 산보가 주 운동 프로그램이 된다.
Ⅲ. 결론
현대인은 바쁘다는 이유로 운동을 미루는 일이 다반사다. 이 때문에 나처럼 비만을 가진 사람이 많다고 생각한다. 비만은 만병의 근원이라는 점에서 비만 해결을 위한 개인적 노력은 필수라는 생각이 든다.
Ⅳ. 참고자료
몸살림 운동 (알기쉬운) 김철(작가) 저 | 몸살림운동본부 | 2009.10.05.

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