생활과 건강 공통형 과제물

소개글

생활과 건강 공통형 과제물에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 건강한 생활양식 이해
2. 본인이 수행 중인 건강한 생활양식
1) 역류성식도염 개선을 위한 규칙적인 식사
2) 지방간경증 개선을 위한 금주
3) 비만 개선을 위한 규칙적인 유산소 운동
3. 각각의 효과 및 과학적 근거

Ⅲ. 결 론

참고자료

본문내용

췌장 기능 장애로 인슐린 분비 기능을 감퇴시켜서 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아진다.
3) 비만 개선을 위한 규칙적인 유산소운동
(1) 규칙적인 유산소운동 효과
유산소운동은 운동하는 동안 산소 소모가 증가하며 인체가 산소를 최대로 이용할 수 있는 능력을 증가시키는 것을 목표로 하여 심장과 폐의 효율적인 기능을 증진시키고 심장질환의 예방을 돕는다. 규칙적인 운동은 혈중 총 콜레스테롤과 중성지방의 농도를 저하시키고 LDL농도는 낮추면서 HDL 농도를 높임으로써 동맥경화증과 허혈성 심장질환의 예방에 도움을 준다. 또한 뼈의 칼슘 침착을 증가시키고 체재 인슐린의 감수성을 높임으로써 혈당을 낮추는 효과가 있다. 규칙적인 운동은 불안과 우울을 감소시키고 스트레스를 해소시키는 효과도 있다. 규칙적인 운동을 하면 신체가 단련되면서 체력이 강화되고 질병과 손상을 예방할 수 있다. 운동이 특히 도움이 되는 질병은 당뇨병, 비만, 허혈성심장질환, 고혈압, 골다공증, 심리적 질환 등이다.
(2) 과학적 근거
비만은 만성적으로 섭취하는 영양분에 비해 에너지소비가 적을 때 여분의 에너지가 체지방의 형태로 축적되는 현상이라고 한다. 즉, 먹은 것에 비해 활동이 부족할 때 생기는 것으로 규칙적으로 유산소운동을 하면 여분의 에너지를 소비하여 불필요한 지방 축적을 없앨 수 있다. 그러나 이러한 단순한 개념에도 불구하고, 다양한 신경내분비학적 물질들과 에너지 대사에 관련되는 여러 요소들의 이상이 유전적 또는 현상적으로 아주 복잡하게 연관되어 나타난다. 불규칙한 식습관, 과다한 음식 섭취, 운동부족, 내분비계통 질환, 유전적 요인, 정신적 요인 및 약물 등이 현실적인 원인이 될 수 있다.
Ⅲ. 결 론
저의 건강이 우리 가족의 행복임을 깨닫고 2년간 종합건진 결과를 기준으로 일상생활 속에서 수행할 건강한 생활양식 3가지, 역류성식도염 개선을 위한 규칙적인 식사, 지방간경증 개선을 위한 금주와 비만 개선을 위한 규칙적인 유산소운동을 정하였다. 본 과제를 통해 내 자신을 다시 돌아보는 계기가 되어 너무 좋았으며 이런 과제를 주셔서 너무 감사드립니다. 앞으로 위의 3가지 건강한 생활양식을 지침 삼아 열심히 건강하게 살겠습니다. 감사합니다.
< 참고문헌 >
박영숙, 정성희, 『생활과 건강』, 한국방송통신대학교출판부, 2017.
2018 000병원 종합건진결과(000 본인)
서울아산병원 건강정보 http://100.daum.net/encyclopedia

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생활과 건강,   건강,   생활양식,   과학적 근거,   금주,   역류성,   비만,   규칙적인 식사,   방통대