효율적인 스트레스 관리

소개글

효율적인 스트레스 관리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

- 목 차 -

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스란?
2. 스트레스 반응
1) 심리·행동적 스트레스 반응
2) 신체적 스트레스 반응
3. 스트레스 인식 일지
4. 위 3을 통해 발견한 내용이나 특성
5. 스트레스 관리 방법
6. 실행 계획
7. 계획 실천 결과 및 효과, 유용성, 어려운 점, 수정할 점

Ⅲ. 결 론

본문내용

있지 않을까란 생각이 든다.
물론 계획을 1주 동안 꾸준히 행동하기는 어려웠다.
긍정적으로 최면을 걸으려 해도 그 걸으려는 시도조차 할 수 없게 사건이 터지는 날이 많았던 편이었고
또한 나만 하는 업무가 아닌 팀의 한 조직으로 운영되기 때문에 나만 긍정적 마인드로 최면을 건다고
해서 스트레스 원의 해결이 되지는 않았다.
자기최면요법을 실행하면서 이 한 가지 요법만으로 스트레스를 조절하기는 쉽지 않다고 생각되며
상황에 맞게 다양한 치료 요법을 병행하면 더 도움이 되고 특히 직업 상 한 팀으로 운영되는 직업인
만큼 지지체계의 도움도 적극 필요하다고 판단된다.
Ⅲ. 결 론
지금까지 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하고, 이를 통해 발견한 내용이나 특성을 기술, 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시, 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가해보았다.
이를 통해 스트레스 치료는 한 가지 치료법 보다는 상황에 맞는 다양한 치료법을 적용하여 스트레스를 효율적으로 관리하고 스트레스를 유발하는 스트레스 원에 대해 부정적으로 생각 하지 말고 긍정적으로 생각할 수 있도록 나 자신이 노력해야 한다는 점을 배울 수 있는 기회였다.
요즘 어느 한 방송에서 해외에 ‘정신응급의학’이라는 파트가 개설되어 다양한 스트레스나 고민을 갖고 있는
사람들에게 도움을 주는 또는 그 파트를 수료할 수 있도록 교육해주는 시설이 생겨나고 있다는 방송을
본적이 있다. 그 만큼 사람들의 스트레스가 사회나 또는 개인에게 얼마나 악 영향을 끼치고 있는지를
말해주고 있는 샘이다.
본 과 교제 정신건강과 간호에서 ‘살아가는 동안 스트레스를 피할 수 없다. 따라서 스트레스를 받지
않겠다는 비현실적인 기대는 버리고, 대신 스트레스 정도를 최소화할 수 있도록 관리 한다‘라는
내용이 있듯이 스트레스를 효율적으로 조절하여 스트레스로부터 받을 수 있는 질병을 멀리 하고
삶의 질을 향상시키도록 노력해야 할 것이다.
참고 문헌
박영숙(2013) 『정신건강과 간호』 한국방송통신대학교출판문화원
김정호·김선주(2007)『스트레스의 이해와 관리(개정증보판)』150-169
안황란 저(2015) 『간호사를 위한 스트레스 관리 : 포널스 s 포켓시리즈』포널스 출판사
고이케 류노스키(2012) 『생각 버리기 연습』21세기 북스

키워드

스트레스 인식 일지,   정신,   방통