스트레스 대처방법(스트레스의 문제중심적 대처 정서중심적 대처 생리중심적 대처 심리공학적 대처방법 명상법)

소개글

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목차

스트레스 대처방법

I. 문제중심적 대처

II. 정서중심적 대처

III. 생리중심적 대처

IV. 심리공학적 대처방법

V. 명상법

VI. 기타 스트레스 대처방법

* 참고문헌

본문내용

환경을 선택한다.
둘째, 주의집중을 위해 정신적 책략을 사용한다. 고정된 어떤 단어나 음절을 반복해서 말하거나, 고정된 어떤 대상을 계속 응시하는 것이 좋다. 대상을 응시하지 않을 때에는 주의산만을 막기 위해 눈을 감는다.
셋째, 다른 자극에 대해 수동적인 태도를 취한다. 혼란스러운 생각이 머리 속에 떠오를 때마다 무시하도록 한다.
넷째, 근육의 긴장을 최소화하기 위해서 편안한 자세를 취한다. 눕는 자세는 잠에 빠지게 할 수도 있기 때문에 요가나 선(禪)에서 책상다리의 자세를 취하게 하는 것은 잠에 떨어지는 것을 막기 위해서이다.
VI. 기타 스트레스 대처방법
불안이나 우울상태가 심할 때 신경안정제의 사용이나 항우울제의 사용은 불안과 우울상태를 완화시키게 되므로 적응력을 높일 수 있다. 그러나 이와 같은 약물의 사용은 반드시 의사의 진단과 처방이 선행되어야만 한다.
또한 최근에 유행하고 있는 방법은 집단을 형성하여 집단 속에서 상호작용하는 방법이다. 즉 인간과 인간이 만나는 집단이라는 뜻의 '엔카운터 그룹'(encounter group)이라 한다. 감정적인 대립이나 상호경쟁에서 생기기 쉬운 인간관계의 부적응은 허심탄회하게 서로가 느낀 점을 솔직하게 털어놓는 기회를 갖는다면 스트레스 해소에 절대적일 뿐만 아니라 자기 향상을 위해서도 바람직하다.
특히 일상생활에서 스트레스로 인한 긴장을 해소하는 방법에는 남자의 경우 음주, 흡연을 들 수 있고, 사람에 따라서 실컷 울거나 육체노동, 성행위, 유머구사, 음악듣기, 친구에게 털어놓기 등이 있다. 이런 방법들은 스트레스를 주는 환경 그 자체에 대해서는 별로 영향을 미치지 못하지만, 흥분과 긴장을 가라앉혀 주어 평온한 마음으로 실제에 대처할 수 있게 해준다.
스트레스로부터 벗어나고자 하는 노력은 스트레스 해소를 목적으로 한 각종 상품과 서비스를 제공하는 랄 스트레스 산업의 등장에서도 찾아볼 수 있다. 즉, 노래방, 게임방, 또한 청소년들이 즐겨하는 D. D. R. (Dance Dance Revolution), 중년성인들이 즐기는 찜질방, 사우나실, 스피드가 아닌 법고 쾌적한 공간을 자랑하는 우등고속버스, 낮 시간을 뺏긴 직장인의 휴식공간인 24시간 편의점, 출근시간에 쫓기는 사람들의 부답을 덜어주는 아침대용식 및 지나친 정보흥수에 빠지면서 겪는 스트레스를 해소해주기 위한 개인용 정보관리기기인 전자수첩 역시 스트레스로부터 벗어나고자 하는 사람들에게 많은 도움을 제공해 주고 있다.
* 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
조직과 인간관계론 - 이택호/강정원 저, 북넷, 2013
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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