1. 외국 시니어 건강을 조사하시오. 2. 건강한 시니어를 유지하기 위한 나만의 운동 방법에 대해 기술하시오.

소개글

1. 외국 시니어 건강을 조사하시오. 2. 건강한 시니어를 유지하기 위한 나만의 운동 방법에 대해 기술하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 외국 시니어 건강 조사
1) 핀란드
2) 프랑스
3) 영국

2. 건강한 시니어를 유지하기 위한 나만의 운동 방법
1) 고관절 운동
2) 브릿지

3. 참고문헌

본문내용

앞으로 벌린 상태에서 허리를 펴고 한쪽 다리가 90도가 되도록 앉는 것이다. 다른 한쪽 다리의 무릎은 땅을 본다. 이 상태에서 균형을 잡 잡아준 상태로 10초가량 있다가 올라온다. 이러한 과정을 10회 반복한 후, 반대도 해준다. 매일매일 하지는 못하지만, 일주일에 3회 이상은 해주고 있다.
2) 브릿지
확실히 엄마가 되고 난 이후 허벅지와 엉덩이 쪽에 다소 살이 생겨버렸다. 처음에는 별 것 아니라고 생각하였지만, 시간이 갈수록 불편하게 느껴지게 되면서 운동을 하게 되었다.
내가 TV나 영화를 좋아하기 때문에, 이를 보면서도 할 수 있는 운동을 찾던 중 브릿지를 하게 되었다. 바닥에 눕고 무릎을 올리고 손바닥은 땅에 딱 붙힌다. 그리고 허리를 천천히 들어주는데, 몸이 버티기 어려울 때까지 버텨준다. 이를 TV가 끝날 때까지 반복하는 것이 내 운동법이다.
3. 참고문헌
한국금융(https://www.fntimes.com).
고성신문(http://www.gosnews.kr).
서울시50플러스재단(https://50plus.or.kr).
조선비즈(https://biz.chosun.com).
캔서앤서(https://www.canceranswer.co.kr).

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