골다공증에 대하여 조사해보고, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방안을 제시하시오

소개글

골다공증에 대하여 조사해보고, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방안을 제시하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 골다공증에 대하여 조사
2. 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방안

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

건강하게 유지할 수 있는 방법 중 가장 효과적인 방법은 꾸준히 운동하는 것이다. 운동을 할 때, 뼈에 체중이 실리면서 골밀도가 높아지기 때문에 운동을 주기적으로 한 사람들은 골다공증에 걸릴 위험이 낮아지는 것이다.
-우유, 치즈, 멸치, 시금치, 정어리, 두부와 견과류 등은 칼슘이 풍부한 식품으로 알려져 있다. 이러한 식품을 자주 섭취하게 된다면 그만큼 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있는 것이다.
-단백질 섭취가 부족하면 칼슘 흡수량이 감소하는 것으로 알려져 있다. 따라서 단백질 섭취를 적절히 유지함으로서 체내 칼슘 흡수량이 늘어날 수 있도록 해야 하는 것이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본 과제에서는 골다공증에 대하여 조사해보고, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방안을 제시해 보았다. 보건복지부 통계자료에 따르면 한국인의 약 10%가 골다골증을 가지고 있다고 한다. 이는 그만큼 많은 사람들이 운동이 부족하고 식단구성에 문제가 있다는 것을 의미하는 바, 골다골증 예방을 위해 운동을 늘리고 식단구성에 만전을 기할 필요가 있다는 생각이 들었다.
Ⅳ. 참고자료
골다공증 (대한민국 최고의 명의가 들려주는) 신찬수 저 | 서울대학교출판문화원 | 2015.11.30

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골다공증