운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.

소개글

운동프로그램_노인이나 아동을 대상으로 운동 종목을 선정하여 4주간 운동프로그램을 작성하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.
서론
2.
본론

1) 밸런스 보드 사용전 주의사항

2) 밸런스 보드 운동

3) 밸런스 보드 4주 프로그램
3.
결론
4.
참고문헌

본문내용

입었을 때 빨리 회복되지 않을 수 있으므로 예방 조치를 취하는 것이 가장 좋다. 고령자는 자신의 움직임 패턴에 대해 확신하고 넘어질까 봐 염려하거나 두려워하지 않는 것이 중요하다.
3. 결론
65세 이상 고령자의 75% 이상은 다음과 같이 운동이 건강에 도움이 된다는 것을 알고는 있으나, 운동을 권장 수준으로 하지는 않는다. 그러나 건강하게 오래 살기 위해서는 권장된다. 이것이 곧바로 삶의 질 향상에 도움이 되기 때문이다. 예를 들면 지구력, 근력, 기분, 유연성, 수면의 질, 정신 기능이다. 고령자들 대부분은 운동하기가 얼마나 어려운지 인식하지 못하며 자신이 운동을 얼마나 많이 할 수 있는지도 모른다. 건강을 증진하게 시킬 수 있는 가장 안전한 방법의 하나가 운동이다. 장애와 노화에 의한 신체 능력 저하는 고령자들에게 더 흔하게 나타나므로, 젊은 사람들보다 고령자들에게 운동이 더 유익할 수 있다. 운동은 늦게 시작해도 효과가 있다고 입증되었다. 기본적인 중간 정도의 근력 운동은 고령자들이 일상생활 활동을 수행하는 데 도움이 된다. 신체적으로 활동적이지 않은 사람들이 운동을 시작할 때, 건강상의 유익이 가장 크게 나타나며, 유산소 운동을 할 때 특히 그렇습니다. 나이가 들어감에 따라 근력은 감소하며 근력이 감소하면 신체 기능이 손상될 수 있다. 근력 운동으로 근육량을 늘릴 수 있고, 이를 통해 신체 기능이 크게 개선될 수 있다. 근육량이 커지면, 같은 정도의 근육, 노동에 소모되는 심혈관 운동이 감소한다. 다리 근력이 향상하면, 걷는 속도가 개선되고 계단 오르기도 수월해진다. 운동하는 고령자들은 중대 질병에 걸려도 예후가 좋을 가능성이 크다. 모든 고령자가 안전하게 운동할 수 있는 것은 아니다. 일부 심장질환이 있거나 고혈압이나 당뇨병을 조절하지 않으면 운동이 위험할 수 있다. 관절염과 같은 기타 질환 때문에 운동하기가 어려울 수도 있다. 그렇지만 대부분 고령자들은 심장질환이 있더라도 운동할 수 있다. 특별히 설계된 운동프로그램을 따르거나 의사, 물리치료사 또는 인증 트레이너의 감독을 받아 운동해야 하는 때도 있습니다. 운동 중 가슴 통증이나 어찔어찔함이 나타나거나, 심장박동이 불규칙하거나 빠른 것(두근거림)을 인지할 때 운동을 중단하고 의학적인 도움을 받아야 한다.
[참고문헌]
1. 필라테스, 마누엘 페드라갈, 2021
2. 코어프로그램, 페기 브릴, 2016
3. 스포츠윤리, 한국체육철학회, 2015

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