체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사하시오

소개글

체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 체형관리를 위한 식단을 조사하기
2. 체형관리를 위한 운동방법을 조사하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

부족 등이고, 꾸준한 운동으로 복부에 충분한 근력을 키워 지방이 쌓이지 않게 하는 방식으로도 복부비만을 매우 효과적으로 예방할 수 있는 것으로 알려져 있다. 복부 체형관리를 위한 운동방법은 아래와 같이 정리될 수 있다.
구분
내용
크런치
15회 4세트
-하늘을 보고 바닥에 바로 누워서 무릎을 90도로 굽히고, 두발은 바닥에 밀착시킨다.
-양손을 머리 뒤로 받치고, 팔꿈치는 바같쪽으로 벌려 몸과 평행이 되도록 유지한다.
-복부의 힘을 이용해 상체를 반 정도 들어올리고, 약 2~3초간 자세를 유지했다고 다시 상체를 내린다.
복부 늘리기
20회 4세트
-하늘을 보고 바닥에 눕는다.
-무릎을 구부린 채 오른쪽 다리 옆부분이 바닥에 닿을 때까지 허리를 돌린다.
-반대로 자세를 취하여 왼쪽 다리 옆부분이 왼쪽 바닥에 닿을 때까지 허리를 돌린다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본 과제에서는 체형관리를 위한 식단과 운동 방법을 조사해 보았다. 체형이 보기 좋은 사람이 상대방에게 좋은 첫인상도 선사하게 되고 자신감도 넘친다는 점에서 체형관리를 강화할 필요가 있다는 생각이 들었다.
Ⅳ. 참고자료
체형관리학, 저자 강수경, 김경란 외 3명, 출판 청구문화사, 2007.09.20.

키워드

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