[미디어영상학과] 2023년 1학년 2학기 심리학에게묻다 기말과제물

소개글

[미디어영상학과] 2023년 1학년 2학기 심리학에게묻다 기말과제물에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을
적용해 본 후,
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용
발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)

[과제 작성 시 지시사항]
1. 표지 포함 A4 용지 5매 내외의 한글문서로 작성
※ 목차 페이지를 만들 필요는 없음
2. 글자 크기는 한글 11 point
3. 교과서와 강의 내용을 바탕으로 자신의 일상생활에서의 경험을 학습내용과 연결 지어
적용해보는 것을 목적으로 하므로, 교과서나 기타 이론서의 내용만 옮기고 자신의 경
험을 제시하지 않을 경우 대폭 감점 처리함
4. 자유롭고 창의적으로 적용하고 적용한 경험과 내용을 구체적으로 제시하는 것을 장려
함. 적용과정에서의 결과물 등을 구체적으로 제시하는 것도 좋음.
5. 상업과제나 학생 간 표절 과제 제출 시 0점 처리함
※ 이 과제는 강의내용을 바탕으로 학습내용을 점검하기 위한 목적이므로, 개인적으로 부
담스러운 내용은 표출하지 않는 것이 좋습니다.

본문내용

강도와 유연성을 향상하게 시켜 좋은 자세와 움직임을 유지할 수 있게 도와주었다.
꾸준함의 중요성 : 중등도 강도의 운동은 꾸준한 노력이 필요하다. 본인이 작성한 예시에서는 매일 걷기 운동을 실천하고자 노력한다고 언급했다. 이러한 꾸준함이 운동 습관 형성에 도움이 되었고, 결과적으로 건강과 웰빙의 긍정적인 변화를 가져올 수 있었다.
다양한 활동의 중요성 : 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동과 스트레칭도 진행되었다. 다양한 종류의 활동들을 조합하여 신체 전반에 다양한 혜택을 주는 것이 중요하다는 것을 알 수 있다. 유산소 운동은 심혈관 기능 개선과 체지방 감량에 도움이 되고, 근력 운동은 근육 강화와 대사량 증가에 도움이 된다. 스트레칭은 유연성 향상과 관절 가동 범위 개선에 도움이 되었다.
자아 관찰 및 성취감 : 본인의 상태와 변화를 주목하는 자아 관찰 요소가 포함된다. 기분 일기를 작성하면서 일주일 내내 얼마나 많은 시간을 활발하게 움직였는지, 그로 인해 얻게 된 긍정적인 변화들을 확인할 수 있다. 이러한 성취감은 지속적인 동기부여와 만족감으로 이어질 수 있으며, 좋은 습관 형성에 큰 도움이 된다.
목표 설정과 변화 추적 : 본인은 걷기부터 시작하여 조금씩 조깅으로 강도를 올리겠다고 생각한다고 언급했다. 목표 설정 후 짧은 시간 단위로 변화를 추적할 수 있는 일일/주간 목표 설정 및 평가가 필요하다고 여겨졌고, 몸무게를 매일 매일 쟤는 습관이 생겼다. 변화된 결과나 달성된 목표들 역시 일정 주기로 확인하여 본인의 성장 과정 파악하는 것 역시 의미 있었다.
참고문헌: 심리학에게 묻다. KNOU PRES

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