[보건교육론] [A+과제] 뇌졸중 예방 및 관리 교육 보건교육 계획서

소개글

[보건교육론] [A+과제] 뇌졸중 예방 및 관리 교육 보건교육 계획서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 보건교육 계획서
2. 참고자료

본문내용

과일을 섭취
② 콜레스테롤 섭취
콜레스테롤
높은 음식
베이컨, 소시지, 오리, 거위, 큰새우, 동물의 내장, 코코넛, 올리브기름, 크림, 프림, 파이, 노른자, 아이스크림, 초콜릿 등
콜레스테롤
낮은 음식
탈지우유, 차, 젤라틴, 계란 흰자, 옥수수기름, 해바라기 기름, 참기름, 기름기가 없는 쇠고기·돼지고기·닭고기, 생선 등
- 하루에 300mg 이하
③ 섬유소를 많이 섭취
- 변비 예방
- 하루에 30g 이상
- 잡곡류(보리, 통밀, 현미 등), 콩류(검정콩, 강낭콩, 대두 등), 채소류, 생 과일류, 해조류
④ 단백질을 적절히 섭취
동물성 단백질
고기(소고기, 닭고기, 말고기, 닭고기, 오리고기), 우유, 어류, 달걀 등
식물성 단백질
콩, 땅콩, 강낭콩 호두 등
- 동물성과 식물성 단백질을 골고루 섭취
참고자료 7
<뇌졸중 예방 운동>
- 규칙적인 운동 → 혈압을 낮추고 비만예방, 스트레스 낮춤
- 주의해야 할 사람
: 심장병, 심각한 당뇨병, 매우 높은 혈압, 운동을 하면 유발되는 천식, 관절, 인대 질환 등
정형외과 질환, 지나치게 뚱뚱한 경우운동을 하면 혈압이 갑자기 높아지는 경우
a. 운동종류
- 처음부터 격심한 운동을 하기보다는 우리 몸에 무리가 되지 않는 운동을 하는 것이 좋음
- 지속적인 유산소 운동 : 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 체조
- 적절하지 못한 운동 : 조정, 보디빌딩, 윗몸 일으키기, 다이빙, 승마
b. 운동시간
- 추운 날씨에 운동을 하지 않는 것이 좋음
- 이른 아침 운동은 삼가는 것이 좋음
- 매일 같은 시각에 실시하여 식후 30분에 시작하여 30분 내지 1시간 하는 것이 효과적
c. 운동강도
- 적절한 운동 강도는 운동을 하는 동안 옆 사람과 이야기를 나눌 수 있고 숨이 차지 않을 정도
- 처음 시작할 때는 낮은 강도로 시작하여 점차 운동의 강도를 증가
d. 운동횟수
- 매일 조금씩 실시하는 것이 가장 좋음
- 적어도 일주일에 3~4회
참고자료 8
<이것만은 꼭! - FAST>
(출처: http://koreascp.or.kr/)
참고자료 9

다음 질문이 맞다고 생각하면 두 손으로 ‘O’, 틀리면 ‘X’를 표시해주세요.
질문1. 편두통이 뇌졸중으로 이어질 수 있다? ( O )
질문2. 고혈압 약 복용 중, 혈압이 안정이 되었을 때 약을 자가중단해도 된다? ( X )
질문3. 뒷목이 땡기고뒷골이 뻐근하면, 뇌졸중의 전조증상이다? ( X )

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