스포츠의학검사론) 다음 중 1개의 과제를 선택하여 작성하기 1국민체력100 체력인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가 2스포츠의학검사론 강의록을 참고하여 본인 또는 타인의 체력 측정 평가 국민체력1

소개글

스포츠의학검사론) 다음 중 1개의 과제를 선택하여 작성하기 1국민체력100 체력인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가 2스포츠의학검사론 강의록을 참고하여 본인 또는 타인의 체력 측정 평가 국민체력1에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 체력 측정 항목 및 방법 기술
2. 본인의 체력 결과 평가
3. 느낀 점
4. 향후 체력 향상 및 유지 방안에 대해 작성하기
5. 출처 및 참고문헌

본문내용

센서 위에 서서 어깨 너비로 발을 벌리고 제자리에서 위로 뛰었고, 착지할 때까지의 시간을 측정하게 되었다. 체공 시간은 0.4초 가량 나오게 되었다. 국민체력 100 - 체력측정 - 체력측정항목https://nfa.kspo.or.kr/reserve/3/selectMeasureItemListByAgeSe.kspo
체력 향상 및 유지 방안
기존에 흡연을 하던 것은 금연을 한지 1년이 넘었으므로, 앞으로도 꾸준히 담배를 피지 않도록 조심해야 할 것이다. 그리고 반주하던 습관을 없애기 위하여 노력해야 할 것이다. 나이가 들면 들수록 양질의 단백질을 섭취해야 한다. 그리고 꾸준히 당뇨와 고혈압을 예방하기 위하여 너무 단 음식이나 너무 짠 음식을 먹지 않도록 조심해야 할 것이다. 술과 담배는 수많은 질병을 유발할 수 있는 원인이 되기 때문에 앞으로도 꾸준히 술과 담배를 조심할 것이며 양질의 단백질을 섭취하여 근육을 잃지 않도록 꾸준히 조심해야 할 것이다. 그리고 나이가 들어도 몸의 기능을 유지할 수 있도록 유산소 운동을 꾸준히 하고 동네를 따라 뛸 수 있도록 꾸준히 관리해야 할 것이다. 또한 가벼운 근력운동이라도 꾸준히 할 수 있도록 관리해야 할 것이다.
느낀점
나의 체력을 유지하기 위해 꾸준히 노력을 해야될 것 같다는 생각을 하게 되었다. 나이가 들면 근육량이 줄어들 수 밖에 없기 때문에 체력이 줄어들 수 밖에 없다고 생각하고 있었다. 하지만 이전에 비해 상당히 줄어든 것을 직접 확인하게 되자, 앞으로 운동을 꾸준히 해야겠다는 생각을 하게 되었고, 건강 관리를 위하여 많이 신경 써야겠다는 생각을 하게 되었다. 너무 나의 건강을 신경 쓰지 않았다는 후회를 하게 되었다. 아직은 다행히 질병이 없지만, 꾸준히 관리하여 질병이 생기지 않도록 조심할 것이다.
결론
국민체력 100에 참여하여, 이번 기회를 바탕으로 나의 체력 수준에 대해 알 수 있었다. 나이가 들수록 질병에 노출되기 쉬워진다고 생각한다. 앞으로도 꾸준히 나의 건강을 관리할 수 있도록 조심해야 할 것이다. 이번 측정을 바탕으로 하여 근력을 꾸준히 유지하고 식사를 조심히 할 것이다.
참고문헌
국민체력 100 국민체력 100 소개https://nfa.kspo.or.kr/intro/intro.kspo
국민체력 100 - 체력측정 - 체력측정항목https://nfa.kspo.or.kr/reserve/3/selectMeasureItemListByAgeSe.kspo

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스포츠의학검사론,   체력,   측정,   평가,   국민체력100