24년 생활과 건강 중간과제 A. 매슬로의 욕구계층이론에서 제시하는 인간의 기본욕구를 서술하고, 각각의 중요성과 정신건강과의 연관성에 대한 자신의 견해를 제시하시오.

소개글

24년 생활과 건강 중간과제 A. 매슬로의 욕구계층이론에서 제시하는 인간의 기본욕구를 서술하고, 각각의 중요성과 정신건강과의 연관성에 대한 자신의 견해를 제시하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

A. 매슬로의 욕구계층이론에서 제시하는 인간의 기본욕구를 서술하고, 각각의 중요성과 정신건강과의 연관성에 대한 자신의 견해를 제시하시오.

본문내용

간에 병행한다.
- 하루 세끼를 규칙적이고 균형적인 식단을 하도록 한다.
- 비만상태가 되지 않도록 식단을 조절한다.
- 음주를 피하거나 최소한 2~3일 이상 음주하지 않는 습관을 가지게 한다.
- 숙면을 위한 생활습관과 환경을 조성한다.
- 흡연을 하지 않도록 권장한다.
③ 나의 견해
건강한 생활습관은 우을증의 주요 원인이 될 수도 있고, 잠재적인 원인이 될 수 있다. 또한 우울증 환자들은 그들의 증상을 치료하는 과정에서 건강한 생활습관을 제대로 갖추지 못한다면 효과적인 치료를 하기 힘들어진다. 이를 위해서 규칙적인 운동, 식습관, 수면, 금주, 금연, 올바른 약물 복용, 스트레스 관리 등이 요구된다. 이런 습관만 제대로 갖추어도 자체적으로 면역력을 강화시켜 우울증을 극복할 힘이 생기게 된다. 가장 근원적인 부분을 치료하는 방법이므로 우울증 환자에게 꼭 필요한 방법이 될 것이다.
6) 작은 성취감 연습을 통해 자신감 키우기의 관리, 실행방법, 합리적인 이유
① 관리방법
낮은 자존감과 열등감의 원인 중의 한 가지는 자신이 세운 목표와 이상 사이에 너무나 큰 차이가 생기는 데서 오는 좌절과 절망이다. 그러다 보면, 자신의 능력을 과소평가하게 되고 더 나아가 자신의 가치까지도 무가치하게 여기게 될 수 있다. 그러므로 우선 자신이 할 수 있는 목표를 세워서 작은 것에서부터 하나씩 이루어 가고, 성취감의 경험을 늘려가며, 계속해서 자신이 세운 최종의 목표까지 이루어 갈 수 있도록 노력하는 것도 좋은 방법이다. 그러한 가운데 자율성과 독립심을 키우도록 도울 수도 있다.
② 구체적 실행방법
- 성취가 불가능한 계획은 세우지 않도록 한다.
- 당장 성취할 수 있는 계획을 세워서 매일 꾸준히 실행한다.
- 이루기 쉬운 계획부터 서서히 조금씩 힘든 계획으로 변경한다.
- 계획을 성취한 후 자신에 대하여 마음속으로 칭찬하도록 한다.
- 내면으로 계획을 세우는 것이 아니라 볼펜으로 직접 메모지에 작성한다.
③ 나의 견해
우울증 환자들은 낮은 자존감과 열등감으로 힘들어한다. 그 중에서 힘든 부분이 살아가는 것 자체에 재미를 느끼지 못한다는 것이다. 이를 해결하기 위해서는 작은 계획이라도 세워서 성취감을 느껴보는 것이다. 하루가 시작되면서 아주 작은 계획을 세워서 그것을 성취한다면 조금의 자신감을 가지게 된다. 이런 과정을 여러 번 경험하다보면 다양한 좌절감으로 인한 무기력한 마인드를 어느 정도 극복하게 된다. 비록 쉬운 계획일지라도 성공의 경험을 자주 하다 보면, 다시 자신감을 가질 수 있게 되고 삶의 활력소를 얻을 수 있게 된다.
7) 자존감 강화의 관리, 실행방법, 합리적인 이유
① 관리방법
낮은 자존감은 사람들의 잠재력을 마비시키고, 사람들의 꿈을 파괴시킨다. 즉, 열등감은 희망을 꺾어 버리고 비전을 상실케 한다. 그래서 자기 자신을 나약한 존재로 만들어버리는 힘이 있다. 또한 낮은 자존감은 대인관계를 해친다. 자신을 어떻게 보느냐 하는 이러한 자존감이나 자아상은 우울뿐만 아니라 일상적인 삶이나 행동에도 많은 영향을 미친다. 따라서 바른 자아형상을 가지도록 도우며, 올바른 자아상을 가지도록 돕는 것은 아주 중요하고, 아주 좋은 방법이라 할 수 있을 것이다
② 구체적 실행방법
자기 용납, 수용, 인정 속에서 자존감을 구축하도록 도울 수 있다. 또한 모두가 부족하지만, 동시에 우리는 모두의 사랑을 받는 존귀한 사람들이라는 것을 깨닫도록 돕는 것도 아주 효과적인 방법이다. 이를 위하여 그림 그리기, 음악 듣기, 노래하기, 원예, 영화감상, 청소 등을 하면서 성취감을 경험하여 자존감을 키울 수 있다. 이때 개인의 증상을 고려하여 활동을 결정하는 것이 좋다.
③ 나의 견해
우울증 환자들은 대체로 낮은 자존감을 가지면서 타인에 대한 분노의 심리를 가지는 경우가 많다. 그들은 자신이 어떤 것도 할 수 없고, 사회에 필요 없는 존재라고 여기는 경향이 있다. 따라서 치료자는 환자에게 자존감에 상처를 줄 만한 대화를 해서는 안 되는 것이다. 그들은 조금의 충격적인 이야기일지라도 큰 충격을 받는다. 반면에 주위에서의 격려는 긍정적인 마인드를 갖는데 도움을 주게 된다.
자존감을 되찾기 위하여 다양한 취미활동을 하는 것이 좋다. 그림 그리기, 음악 감상, 영화 감상, 요리 하기, 노래 부르기 등의 취미생활을 가지면서 그들의 스트레스로부터 잠시 벗어나서 다른 곳에 집중하는 경험을 가지면서 서서히 우울증을 치료해나갈 수 있다.
참고문헌
정성희, 박영숙. 생활과 건강 강의. 한국방송통신대학교, 2024.

키워드

방통대,   중간과제,   생활과 건강