2급생활스포츠지도사 ) 지도역량분야 - 근육 트레이닝을 통한 신체적 변화 및 효과

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2급생활스포츠지도사 ) 지도역량분야 - 근육 트레이닝을 통한 신체적 변화 및 효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 서론
2. 본론
1) 근육 트레이닝의 신체적 변화와 효과
(1) 근력 및 근지구력 향상
(2) 신체 균형과 안정성 강화
(3) 부상 방지와 회복력 증대
(4) 신체 구성 변화와 체형 개선
2) 근육 트레이닝의 정신적 변화와 심리적 효과
(1) 자신감과 자존감 향상
(2) 스트레스 해소와 정신적 안정
(3) 정신적 강인함과 인내심 배양
(4) 규칙적인 생활 습관 형성
(5) 사회적 유대감과 동기 부여
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

헌
1) 박상철, 『근력 운동의 정석』, 한문화, 2018, p. 45-67.
2) 김성겸, 『트레이닝 방법론』, 대한미디어, 2015, p. 89-112.
3) 이승엽, 『현대 웨이트 트레이닝』, 대경북스, 2020, p. 102-118.
4) 임종훈, 『운동 생리학』, 범문에듀케이션, 2017, p. 234-256.
5) 정인태, 『스포츠와 심리학: 운동과 정신 건강』, 미래지식, 2019, p. 145-162.
6) Brad Schoenfeld, 『Strength Training Anatomy』, Human Kinetics, 2016, p. 45-56.
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키워드

지도역량분야,   근육,   트레이닝