동아대학교 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제

소개글

동아대학교 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제에 대한 보고서 자료입니다.

목차

"건강한 노후와 운동과학 내용 정리본(중간고사 대체과제)"에 대한 내용입니다.

본문내용

1장. 건강한 행동 변화를 위한 자기 관리 및 계획 기술
1) 건강한 행동변화를 위한 자기관리
(1) 건강한 생활습관 채택을 위한 이론(모형)
-건강 행동을 이해하기 위한 다양한 이론 제안
.범이론적 모형 : 개인의 행위 변화를 설명하는 이론으로 행위변화과정과 행위변화 단계의 수준에서 자발적 행동변화 설명
.사회생태학적 모형
.합리적 행위 이론 : 합리성에 의한 자발적 통제 하에 형성된 태도와 주관적 규범으로부터 심리적 부분의 영향을 받아 결정
.사회 인지 이론
.계획적 행동 이론
.자기 결정 이론

(2) 라이프스타일 변경하기 – 변경하는데 시간이 필요, 사람들은 몇 단계의 변화를 통해 전진과 후퇴를 반복

*다양한 변경 단계를 통한 점진적인 자기 관리 기술과 요소들
1. 심사숙고 전 : 변화를 원치 않음
2. 심사숙고 시작 : 개인적 요소(나이, 성별, 유전, 건강/장애, 교육, 친구 등)
3. 준비위한 핵심 : 성향(자기확신, 자기효능감, 안전한 환경, 접근, 자기동기화, 즐거움, 믿음 등)
4. 행동 이동 : 활성요인(목표 설정, 자기평가, 자기관찰, 자기계획, 수행기술, 시간 관리 등)
5. 유지 단계 : 강화요인(성공, 가족/지인 지원, 재발 방지

키워드

동아대,   건강한 노후,   건강한 노후와 운동과학,   중간고사 대체과제,   총 정리