자율신경계의 불균형에 대해 간단히 설명하고, 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법에 대해 제시하시오

소개글

자율신경계의 불균형에 대해 간단히 설명하고, 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법에 대해 제시하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 인체의 신경계

2. 자율신경계란

3. 자율신경계의 불균형
1) 심박변동
2) 실조증
3) 항진증
4) 교감신경

4. 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법
1) 운동
2) 스트레스
3) 이완요법
4) 마음챙김/명상

5. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

긴장이나 불안을 감소시키는 방법으로 심혈관질환의 호전과 불안, 우울 등 정서장애에 대한 긍정적인 효과도 보고하였다. 이완요법이 포함된 스트레스 관리 프로그램이 공중보건간호사의 스트레스 감소와 스트레스 대처 능력을 향상시키는 것으로 보고되었고, 이완요법 중 자기최면이완요법(아우토겐훈련)이 간호대학생의 스트레스를 감소시키는 것으로 보고되었다.
4) 마음챙김/명상
마음챙김/명상은 스트레스 관리와 간호사의 정신건강 개선 효과가 있어 관심이 높아지고 있다. 더욱이 Cottrell (2001)의 연구에서 간호사의 정신건강을 위한 집중적 개입이 직업 만족도를 향상시키고 직장 내 스트레스 요인을 개선할 수 있음을 시사하였고, 다른 연구에서는 치료나 행동 훈련과 같은 다양한 스트레스 관리 프로그램이 간호사의스트레스 해결에 도움이 될 수 있다고 하였으며, 불안, 우울, 인지된 스트레스 및 삶의 질, 정서적 웰빙 및 피로, 수면 및 졸음을 개선하는 데 효과가 있다고 언급하였다. 간호대학생의 스트레스 지각과 우울을 감소하고 자기효능감 향상에 효과가 있었다. 그럼에도 불구하고, 간호사의 스트레스를 효과적으로 줄이고 웰빙을 향상시키는데 효과적으로 보이지만 개입 효과가중간 정도이거나 전혀 없음을 나타내는 증거가 있어 추가 연구에 대한 필요성을 언급하고 있다.
5. 시사점
자율신경계(Autonomic nervous system)는 심장을 비롯한 신체의 모든 평활근과 선과 같은 불수의적 구조들의 신경지배와 관계가 있는 신경계통이다. 자율신경계는 중추 및 말초신경계 모두 분포하고 있다. 그리고 교감신경계 (Sympathetic nervous system)와 부교감신경계(Parasympathetic nervous system)라는 두 개의 신경계로 다시 나누며 구심성 및 원심성 신경섬유를 갖는다. 이 둘은 하나가 활발해지면 다른 하나는 억눌려지는 방식인 길항작용을 통해 제어된다. 자율신경계는 일반적으로 중추신경계에서 뻗어 나온 한 개의 뉴런이 직접 반응기까지 맞닿아 있는 체성신경계와는 달리 중추신경계와 이어져 있는 신경절(ganglion)이라는 뉴런의 집합체에서 출발한다. 신경절은 척수의 중추신경계와 많은 시냅스(synapse)를 가지고 연결되어 있기 때문에 신체 기관 중 이 부분에서는 시냅스 간의 신경전달물질인 아세틸콜린(acetylcholine)이 대단히 많이 오고간다. 그리고 아세틸콜린을 받은 부교감신경은 다시 아세틸콜린을 담당하고 있는 내장기관에 방출하며 교감신경은 부교감신경과는 달리 노르아드레날린(noradrenaline: 노르에피네프린:norepinephrine)을 방출한다. 긴장상태가 되었을 때 아드레날린이 나온다는 개념은 여기에 근거한 것이다. 자율신경계가 처음 연구되었을 때는 단순히 상황에 대한 반응만을 전달하는 출력 기능만을 가진다고 정의했으나, 현재연구가 진행됨에 따라 내장기관의 자극을 중추신경계에 전달하는 입력기능도 있다는 가능성이 제기되었다. 또한 의지대로 움직일 수 있는 근육인 수의근에도 자율신경계가 관여한다는 주장도 있다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 자율신경계의 불균형에 대해 간단히 설명하고, 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법에 대해 제시해 보았다. 신체활동량의 증가는 자율신경계의 부교감신경계 활성도를 증가시키고, 심혈관질환 발생을 감소시키며, 특히 중고강도 신체활동이 심박변이도에 긍정적인 효과가 나타나는 것으로 보고되었다. 연령 증가에 따른 심박변이도 감소는 규칙적인 운동에 의해 향상될 수 있으며 유산소 운동이 HRV를 향상시키는 것으로 보고되었다. 특히 저항운동은 근력증가를 통한 삶의 질 향상과 심혈관계 질환을 예방할 뿐만아니라 증상을 개선하며, 부교감신경 활성화를 통한 심장 자율신경계 기능의 향상을 유도하는 것으로 보고되었다. 높은 신체활동량의 수준을 가진 사람들이 앉아서 일하는 사람들에 비하여 백혈구와 골격근의 더 긴 텔로미어 길이를 가지고 있는 것으로 보고하였다.
참고문헌
서수경. (2007). 심박 변이도 측정을 통해 살펴본 고혈압과 스트레스와의 연관성 (석사학위논문, 한양대학교).
제세영. (2003). 부교감 신경계 활성도의 지표로서 운동 후 회복 시 심박수의 변화와 염증지표와의 관련성. (박사학위, 성균관대학교 대학원).
김인배, 김은경, & 강종호. (2014). 자세 변화가 자율신경계에 미치는 영향. 대한물리의학회지.
강만희, 심박변이도를 이용한 스트레스 검사법의 임상적 유의성 연구, 포천중문의대학교 석사 학위 논문, p. 5, 2007.

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