브레이크댄스 동작들을 익히기 위한 방법들

소개글

브레이크댄스 동작들을 익히기 위한 방법들에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Breakin
1. Alpha-Kick
2. Baby-Swipes
3. Tomas
4. Head-Spin
5. Worm
6. Donkeys
7.스트레칭의 중요성과 Warming-Up

본문내용

같이 쓰이는 경우가 많습니다. Donkeys를 한 후에 가슴부터 땅에 닿아서 가슴→배→골반→다리 순서로 천천히 공중에 떠 있는 몸을 낮추면 됩니다.
기본2. Worm
이 동작은 선 상태에서 다리→골반→배→가슴 순서로 땅에서 앞으로 가는 동작입니다. 이 동작에서는 특수한 Warm-Up이 필요한데 밑에서 설명이 있으니 참고하십시오.
※Worm동작을 하기 위한 Warm-Up Tips!!!
우선 온몸을 쫙 펴고 엎드립니다. 양손을 뒤로하고 다리와 상체를 듭니다. 이렇게 하면 허리가 꺾이는데 이 상태에서 허리는 그대로 두고 상체를 앞으로 내립니다. 그러면 다리가 올라올 것입니다. 이때 반동을 이용하여 이번에 다리를 내립니다. 그러면 상체가 올라올 것입니다. 이것을 반복하면 Worm을 할 때 허리의 부상을 막을 수 있습니다.
변형으로는 Worm을 할 때 그냥 앞으로만 가는 것이 아니라 방향을 조금씩 바꿔 가며 하는 동작이 있습니다.
6. Donkeys
이 동작은 현재 그리 널리 쓰이지는 않습니다. 종류로는 Donkeys와 Back-Donkeys가 있으며 난이도는 쉬운 편에 속합니다.
기본1. Donkeys
선 상태에서 양다리를 뒤로 높이 차면서 동시에 양손으로 앞을 짚으며 거의 물구나무 자세로 만듭니다. 그리고 나서 1~2초 후에 바로 양손으로 땅을 밀어서 다시 선 상태로 옵니다.
기본2. Back-Donkeys
이것은 Donkey를 뒤로한 것으로 어깨로 땅을 튀기는 낙법과는 약간의 차이가 있습니다. 낙법은 어깨와 등으로 튀기기 때문에 동작이 매끄럽지 못하고 불안정해서 멋있는 폼이 나오지 않습니다. 우선 선 상태에서 무릎을 약간 구부린 후 손을 힘차게 뒤로 돌립니다. 동시에 발도 세게 차주고 몸이 뒤로 돌기 시작하면 양손을 머리 양옆 귀 부분에 손끝이 어깨를 향하도록 받칩니다. 손이 어깨보다 먼저 닿도록 해야 합니다. 손이 땅에 닿으면 손에 약간의 힘을 주어 충격을 흡수합니다. 다시 양손으로 땅을 밀어 다리로 공중을 차면서 일어나면 Back-Donkeys동작이 끝납니다. 주의할 점은 손목이 꺾일 수가 있으니 손목을 충분히 푼 후에 하십시오.
변형으로는 Donkeys나 Back-Donkeys를 연속으로 하는 것과 One Hand Donkeys 등이 있으며 Kick을 연결시켜서 하는 것도 있습니다.
7.스트레칭의 중요성과 Warming-Up
춤을 익히기 위해선 여러 가지 몸을 푸는 준비가 있는데 이런 동작들을 통틀어 Warm-Up이라고 합니다. Warm-Up은 춤을 보다 안전하고 쉽게 출 수 있게 간접적이지만 큰 도움을 줍니다.
스트레칭 또한 춤을 출 때 동작을 더욱 살리는 역할을 합니다. 같은 동작을 하더라도 더욱 우아하고 멋있게 할 수 있게 도와주는 것이 바로 스트레칭 이라는 것이죠.
기본적인 Warm-Up은 목이나 손목 또는 허리를 돌리는 것으로도 충분합니다. 굳은 몸을 풀어 주기만 하면 되는 것이죠. 하지만 위에서 잠깐 언급했듯이 Worm같은 동작은 특수한 Warm-Up을 필요로 하니 그 점에 유의하십시오.
스트레칭은 몸의 각 부분마다 하는 방법이 조금씩 틀리지만 근육을 부드럽고 유연하게 해준다는 점에서 공통점을 가지고 있습니다. 기본적으로 해 놓아야 할 것은 다리 스트레칭인데 다리를 양옆 혹은 앞뒤로 하게 되면 훨씬 더 우아하게 연출 할 수 있습니다. 마지막으로 당부하는 말은 춤추기 전에 적어도 10분 이상은 Warm-Up을 하고 시작해야 한다는 것입니다. 간단한 Warm-Up이라도 하고 시작하면 여러분은 다치지 않고 안전하게 춤을 익힐 수 있을 겁니다.
참고로 말씀드리면 60분 기준으로 10분간 Warm-Up → 40분간 Dance → 10분간 Cool-Down

키워드

브레이크댄스,   춤,   댄스,   스트레칭,   DANCE