테니스의 모든것

소개글

테니스의 모든것에 대한 보고서 자료입니다.

목차

서론
1. 테니스를 배우기에 앞서서
본론
2. 네트와 코트
3. 유래와 역사
4. 테니스의 규칙
5. 심판법과 심판의 역할
6. 테니스 용어
7. 반칙 설명
8. 테니스 예절
9. 경기용품
10. 라켓잡는 방법
11. 테니스 기술
12. 그랜드 슬램대회
13. 용품구입과 관리
14. 상해와 치료
결론
15. 글을 마치며
16. 참고자료 및 인터넷사이트

본문내용

예가 많습니다. 1∼2회의 국소 주사로 완치 안되는 경우에 주사를 계속하는 것은 좋지 않습니다.
2∼3주 통증이 없다가 운동을 시작한 다음 통증이 재발하는 데 통증을 유발시키는 주관절 동작을 금지시키는 것이 중요하며 때에 따라 작업의 종류를 바꾸어야 하는 경우도 있습니다.
도수 요법(徒手療法, Manipulation) : 마취하의 도수 요법이 유효한 예도 있습니다. 이것은 전환을 완전 회내위로 하고 주관절을 신전한 다음 전완을 힘차게 내전시켜 주관절 외측의 신전근건을 과신전시킨다. 이것으로 통증이 경해지는 예가 많습니다. 모든 보존 요법에도 효과가 없어 수술을 하려는 예에서는 수술전에 시도해 보는 것이 좋습니다.
수술적 요법
보존 요법을 잘하면 수술적 요법을 해야 할 경우는 극히 드뭅니다. 수술적 요법을 하려면 통증의 원인을 다시 한번 철저히 규명해 보아야 합니다. 특히 경추 관절증(頸椎關節症, cervical spondylosis) 으로 생기는 상지 방사통(上支放射痛, radiating pain), 근위 요척관절(近位僥尺關節, superior radio-ulnar joint) 의 병변, 배측 골간신경(背側骨間神經, posterior interosseous nerve) 의 압박으로 발생하는 통증 등을 감별해야 합니다.
압통이 상완골 외상과 하부에 정확히 국한되고 완관절이 저항성 신전으로 동통이 유발되는 예는 수술적 요법으로 동통을 없앨 수 있습다.수술시에는 섬유를 하나씩 세밀하게 절개하여 관찰하여야 합니다. 건섬유 내에 미세한 육아 조직이나 낭종을 관찰할 수 있습니다 수술후에는, 수술전에 통증을 유발시키는 운동을 2∼3개월 하지 않도록 하는 것이 필요합니다.
▶ 응급치료
염좌
1. 차게 합니다.(아이싱)
2. 고정시킵니다.(테이핑, 타월 등)
3. 삔 부분을 심장보다 높은 위치에 둡니다.(내출혈 방지)
경련
1. 반대쪽으로 폅니다.
2. 근육을 세게 잡아서 자극을 줍니다.(주무르면 안됨)
3. 근육이 부드러워지면 가볍게 문질러서 근육의 긴장을 풀어줍니다.
열사병
1. 시원한 곳에 앉힙니다.(눕히면 경련을 일으킬 가능성이있음)
2. 몸을 차게 하고 수분을 공급합니다.(몸의 외부와 내부에서 동시에 체온을 낮춤)
3. 인간의 체액에 가까운 양분으로 구성된 건강 음료를 5 : 5 정도의 비율로 물과 섞어서 마시게 합니다.(링거와 같은 효과)
결론
§15. 글 을 마 치 며
군대를 제대하고 얼마 지나지 않아서 집 근처 테니스 장에서 레슨을 받은 적이 있다. 약 3개월 정도의 과정을 통해서 여러 가지 테니스의 기술을 배웠었지만 리포트를 작성하면서 아직 내가 모르는게 이렇게 많구나 하는 생각을 하게 되었다. 우리는 평생 운동으로써 테니스에 대해서 정확한 지식을 익히고 기초부터 천천히 배워서 건강을 유지하기 위해서 테니스를 치면 좋을 것 같다. 앞으로도 계속 시간이 있을때마다 집 근처 테니스장에 가서 꾸준히 운동을 해야겠다. 단지 이기고 지는 것을 떠나서 운동을 한다는 것은 스트레스 해소에 큰 도움을 주는 것이다.
단식경기는 약 3∼6Km 거리를 빠르게 달리는 것과 같은 높은 강도의 운동으로서 심폐지구력, 민첩성, 조정력 등의 체력요소를 향상시켜 준다. 운동 전에는 운동효과의 극대화나 부상방지를 위해서 코트 주변을 두세 바퀴 가볍게 달려서 체온을 상승시킨 다음 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 관절에 대한 정적인 스트레칭을 준비운동으로 충분하게 실시하도록 한다. 테니스를 잘하기 위해서는 심폐 지구력, 근 지구력, 유연성, 근력, 순발력, 민첩성 등의 체력요소가 잘 단련되어 있어야 한다. 테니스 기술을 더 잘 발휘하기 위한 보조운동으로 체력단련의 필요성이 있다면 심폐 지구력 운동으로 오래 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 전신운동을 20∼30분간 일주일에 3∼5회 실시해야 한다.. 근지구력 강화를 위해서 팔굽혀 펴기나 쪼그려 뛰기, 또는 웨이트 운동 등을 실시하는데 이때 8∼10회를 1세트로 2∼3세트를 반복하도록 한다. 순발력 운동은 왕복달리기를 반복해서 실시하면 효과가 있다.
테니스는 정확한 자세를 익히고 충분한 준비운동 후에 매일 30∼40분, 또는 주 3회 1∼2시간 정도 실시할 때 운동효과가 가장 크다.
테니스가 앞으로 더욱더 발전하기 위해서는 보다 더 좋은 시설 투자가 많아야 한다. 테니스를 칠만한 장소가 넉넉하지 못하고 있다해도 그다지 좋은 땅이 없어서 많은 사람들이 근처에 테니스장이 없으면 근처에도 가기 힘든 것이 사실이다. 또한 아직 우리나라에서 테니스는 비인기 종목이다. 따라서 대중적인 스포츠로 발전시키기 위해서는 홍보가 무엇보다 중요하다. 테니스 라켓과 신발 및 장비만 착용하고 있다면 편하게 칠 수 있다는 사실을 보다 많은 사람들에게 알리고 테니스를 침으로써 얻을 수 있는 장점을 최대한 홍보한다면 보다 많은 사람들이 테니스에 주목하고 나아가서 인기종목으로 상승할 수 있을 것이다.
§16. 참 고 자 료 및 인 터 넷 사 이 트
1. 테니스 2000 : 평생 써먹을 스트로크, 전략 및 심리학 ,Braden, Vic
피어슨 에듀케이션 코리아, 2000
2. 경기력 수준별 테니스 경기내용 비교분석, 임차훈, 연세대학교 교육대학원, 1999
3. 실전 테니스, 이우룡, 삼호미디어, 1998
4. 백핸드, 테니스코리아, 1998
5. 테니스, 김동진, 교학사, 1998
6. 대학 테니스, 천길영, 대경, 1998
7. 교양 테니스 교본 / 오일영 외 / 대한미디어 / 1999년 05월
8. 테니스 코리아 2001년 8월 호
9. 윔블던 사이트 http://www.wimbledon.org/
10. 테니스 베이스 http://members.tripod.lycos.co.kr/tennisbase/
11. USOPEN 사이트 http://www.usopen.org/
12. 프랑스 오픗 사이트 http://www.frenchopen.com/
13. 테니스 코리아 사이트 http://www.tennis.co.kr/
14. ITF 국제 테니스 연맹 http://www.itftennis.com/
15. 호주오픈 사이트 http://www.ausopen.com/

키워드

테니스,   생활체육,   운동과 건강문제,   운동,   스트레스